Kako pronaći zasićenih masti u hrani

Zasićene masti jemast koja značajno doprinosi visoki kolesterol . Prema American Heart Association , trebali ograničiti količinu zasićenih masti koje jedemo za manje od 7 posto dnevnog unosa kalorija . Da bi ispunili ovaj, morate biti u stanju prepoznati zasićenih masnoća u hrani . To može biti lukav , jer ponekad kad jemala količina masti , proizvođači hrane ne moraju to navesti na prehrambenim činjenicama . Te male količine mogu dodati u dan , međutim, tako uče kako prepoznati zasićenih masnoća jeključ za zdrav život . Upute Screenshot
1

Saznajte hranu kojoj zasićenih masnoća mogu naći . Zasićene masnoće je posebno visok u mliječnim proizvodima kao što su sir i mlijeko , kao i bilo koje meso s masti na njemu , uključujući govedine , peradi s kožom , svinjetine , janjetine i teletine . Zasićene masti čak može doći iz biljnih proizvoda, uključujući kokosovim uljem i kakao maslacem . Također smatra da je većina pakirani proizvodi .
2

Potražite na prehrambene naljepnice za zasićenih masti . To se obično nalazi ispod " masnoća " , te će imati postotak pored njega . To jepostotak zasićenih masti iz svog preporučene dnevne količine da ovaj proizvod sadrži .
3

Ispitati sastojke akoprehrambene oznaka pokazuje da nema zasićenih masnoća . Akokoličina zasićenih masti u proizvodu je manji od 0,5 posto , što će se pokazati kao nula na prehrambene etiketi . Pogledajte u sastojcima za riječi " hidrogeniranih " ili " djelomično hidrogeniziranih . " Ako se pojave , onda je zasićenih masti u proizvodu .