Kako koristiti više od vašeg mozga
1
promijeniti svoje prehrane . Jedite više voća , povrća i cjelovitih žitarica . Ti složeni ugljikohidrati sadrže glukozu, kojem gorivo vaš mozak da proizvodi energiju tijekom dana . Oni su od vitalnog značaja za razmišljanje i memoriju . Jesti proteine koji je nizak u masti , kao što su riba i nemasno meso . Ovi proteini također djeluju kao gorivo za mozak .
2
li aerobna aktivnost najmanje 30 minutadnevno . Vježba povećava protok krvi u mozgu , te je pokazano poboljšanje funkcije mozga . Aerobne aktivnosti kao što su trčanje , vožnju biciklom ili pomoću eliptičan stroj može vam pomoći da koristite više od vašeg mozga .
3
li križaljku . Zagonetke stimuliraju mozak i držati ga radi na tome da ostanu u formi . Pročitati nešto što inače ne bi pročitati , naučiti novi instrument ili volontirajte za rad u zajednici . Nove aktivnosti pomoći će vaš mozak ostati oštar i poboljšati funkciju .
4
Organizirajte svoj dom i svoje aktivnosti . Raspored pomoći svoje pamćenje , uštedjeti vrijeme i omogućiti vam da koristite svoj mozak snage za aktivnosti osim sjećanja gdje ste ostavili ključeve od auta .