Zdravlje Informacije za avokada

Također poznat kao aligator kruška,avokado je narasla i bere Srednje i Južne Amerike od 8000 godina prije Krista Domaći poljoprivrednici imati koristi od prehrane avokado već stoljećima , a zdravstveni pamet pojedinci tek počeli pjevati avokado u slavu . Avokado nudi brojne zdravstvene beneficije za one koji žele napraviti promjene u prehrani i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit . Nizak glikemijski indeks

Avokado sadrži dvadeset puta više masti od ostalog voća . Poznat kao mononezasićenih masti , ova vrsta masti zapravo poboljšava zdravlje nego degeneracijom zdravlje . Mononezasićenih masti ne utječe negativno utjecati na razinu glukoze u krvi , a čak može regulirati šećer u krvi . Budući da avokado bogati su mononezasićenih masti , oni imaju koristi dijabetičarima , pogotovo kada se dodaju hranu bogatu ugljikohidratima poput kruha .
Izvor netopiva vlakna

Avokado sadrži visoke razine netopiva vlakna koje pomaže kod mršavljenja pružajući osjećaj zadovoljstva nakon jela . To vas čini manje vjerojatno da će se prejesti , što često dovodi do debljanja . Dijeta bogata vlaknima također pomaže u prevenciji kroničnih bolesti , uključujući i rak .
Izvor oleinske kiseline

Kao mononezasićenih masti , oleinska kiselina može pomoći u smanjenju razine kolesterola kad jede . Oleinska kiselina također je povezana s smanjenjem rizika od karcinoma dojke u žena . Avokado jeizvrstan izvor oleinske kiseline i može pomoći u smanjenju ove opasne zdravstvene rizike kada se dodaju na bilo koji način ishrane .
Izvor kalija

Pojedinci koji jede avokado štite sebe od razvijanja bolesti cirkulacijskog sustava . Smetnje kalij je povezan s smanjenjem slučajeve visokog krvnog tlaka , bolesti srca i moždanog udara . ČakUS Food and Drug Association potvrđuje da prehrana bogata kalijem može smanjiti ove rizike , posebno kada je u kombinaciji s prehranom niskim natrij . S obzirom da je avokado sadrže tri puta više kalija od jedne banane , oni bi se povećala nutritivnu vrijednost u manje porcije . Obilje kalija u avokado osigurava da sunutritivno korisno hranu dodati na bilo koji način ishrane , pogotovo za osobe kojima prijeti opasnost od razvoja bolesti cirkulacijskog sustava .
Neutralizira slobodne radikale

Avokado sadrži najviše vitamina E od svih plodova . Vitamin E neutralizira slobodne radikale , poznat po uzrokuje oštećenja stanica , što avokado snažan antioksidans bitan u borbi protiv starenja i uobičajenih oblika raka .
Izvor luteina

Lutein pomaže u borbi protiv bolesti oka , uključujući i makularne degeneracije , doprinosi zdravlju očiju i sprečavanje sljepoće .