Prehrambene vrijednosti za bademi

bademi supowerhouse užinu . Prepun proteina , vlakana i minerala , oni pružaju trajnu energiju i dobra prehrana . Kalorije

1 - oz . posluživanje od badema ili 24 cijelih badema , je oko 160 kalorija . 1 - oz . posluživanje suho , meda ili ulju prženu badema je oko 170 kalorija .
udjelom masti

Bitiorah ,badem je visoko u masti i tako bi trebalo se konzumira u umjerenim količinama . Jednu porciju sirovog badema sadrži 15 g masti , što je 20 posto preporučenog dnevnog unosa . Pečene bademe imaju malo više masnoće .
Fiber

Bademi su upakirane s vlaknima . 1 - oz . posluživanje badema bilo raznih daje oko 3 g vlakana , što je 10 posto preporučene dnevne vrijednosti .
Protein

Jednu porciju badema daje 6 g bjelančevina , što je 10 posto preporučenog dnevnog unosa .
vitamini i minerali

Najznačajniji vitamini i minerali koji badem pružaju se riboflavina ( 15 posto ) , magnezij ( 20 posto) i fosfor ( 15 posto ) . Osim toga , oni pružaju kalcij, željezo , cink, tiamin , niacin, vitamin B - 6 i folne kiseline .