Prehrambene vrijednosti za bademi

bademi supowerhouse užinu . Prepun proteina , vlakana i minerala , oni pružaju trajnu energiju i dobra prehrana . Kalorije

1 - oz . posluživanje od badema ili 24 cijelih badema , je oko 160 kalorija . 1 - oz . posluživanje suho , meda ili ulju prženu badema je oko 170 kalorija .
udjelom masti

Bitiorah ,badem je visoko u masti i tako bi trebalo se konzumira u umjerenim količinama . Jednu porciju sirovog badema sadrži 15 g masti , što je 20 posto preporučenog dnevnog unosa . Pečene bademe imaju malo više masnoće .
Fiber

Bademi su upakirane s vlaknima . 1 - oz . posluživanje badema bilo raznih daje oko 3 g vlakana , što je 10 posto preporučene dnevne vrijednosti .
Protein

Jednu porciju badema daje 6 g bjelančevina , što je 10 posto preporučenog dnevnog unosa .
vitamini i minerali

Najznačajniji vitamini i minerali koji badem pružaju se riboflavina ( 15 posto ) , magnezij ( 20 posto) i fosfor ( 15 posto ) . Osim toga , oni pružaju kalcij, željezo , cink, tiamin , niacin, vitamin B - 6 i folne kiseline .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Nutritivni Vrijednosti umak od kamenica
  2. Kako Slika nutritivne vrijednosti za domaće recepte
  3. Perad Prehrambene vrijednosti
  4. Prehrambene vrijednosti od mlaćenica
  5. Prehrambene vrijednosti za mlijeko
  6. Prehrambene vrijednosti od malina
  7. Prehrambene vrijednosti od avokada
  8. Kako pronaći nutricionističke vrijednosti za hranu
  9. Kako provjeriti recept nutritivne vrijednosti za besplatno
  10. Hrana Piramida &Prehrambene vrijednosti za djecu