Kako smanjiti unos masnoća

Mnogi ljudi ne shvaćaju koliko masnoće jedu u njihovoj svakodnevnoj prehrani , ili koliko je lako da se smanji unos masnoća . Slijedi nekoliko savjeta kako jednostavno smanjiti svoj dnevni unos masnoća . Upute Screenshot
1

Jedan od najlakših načina da smanjite unos masnoća , je za početak ispijanja obrano mlijeko . Ako pije punomasno mlijeko ili 2% , a samo ne briga za okus žabice , čak i prebacivanje na 1 % mlijeko će napraviti razliku .
2

Umjesto kreme umacima , koristite maslinovo ulje temelje zavoje . Maslinovo ulje je zapravo zdravo kad se štedljivo i potiče zdraviji srce .
3

Pokušajte izrezati maslac iz vaše dnevne rutine , a ako je potrebno zamijeniti ima puno zdravije verzije maslaca dostupni .
4

Budite oprezni sa svojim mesnih obroka . Većina ljudi ne shvaćajuporcija mesa treba biti oko 3 grama . Pokušajte napraviti granicu od 4 unce za mršavih piletine i 3 unci za bilo crveno meso . Kada se ide u restoran , nikada ne jedu više od pola porcije .
5

Ako jedete out , pokušati izabrati zdravije opcije. Pitajte za umake i preljeve biti na strani , tako da možete koristiti samo ono što je potrebno . Ako izlazak za pizzu , pokušati dobiti svjetlo na sir , ili povrća verziji . Akopizza je masna , uvijek predlažem pokušava koristiti ubrus da skinu outter masnoću . Ti bi biti zaprepašteni ( zgrožen ) koliko masti se to može riješiti na neki pizza zglobovima .