Prehrambene vrijednosti od rakova

rakova jeglavni sastojak rakovica kolača i mnogim drugim jelima . Rakova donosi zanimljiv okus i teksturu na obrok . To također može donijeti i pozitivne i negativne čimbenike u prehrani . Posluživanje

USDA definira jednu porciju rakova kao 3 unce mesa . Ovaj vodič pretpostavlja jednu porciju sirovog plavom rakova .

Kalorije

Dodavanje rakova na obrok neće drastično povećati razinu kalorija u obroku . Jedna porcija rakova dodaje samo 74 kalorija na svoj način ishrane .
Kolesterol

Oni s visokim kolesterolom trebao ograničiti njihov unos rakova . Jedna porcija rakova ima 66 miligrama kolesterola . To je 33 posto od maksimalnog dnevnog unosa kolesterola, a za one koji imaju srčane bolesti , a 22 posto od maksimuma za one koji to ne čine .
Protein

rakova izvrstan je izvor proteina . Jedna porcija ima 15 grama proteina, 31 posto preporučene dnevne količine , temeljene na dijeti koja sadrži 2.000 kalorija dnevno .
Vitamini i minerali

Jedan 3 - unca posluživanje od rakova sadrži vitamin B12 ( 127 posto dnevne vrijednosti ) , cinka ( 20 posto ) i bakar ( 29 posto ) .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Što jePrehrambene vrijednosti od povrća
  2. Prehrambene vrijednosti od krušno
  3. Prehrambene vrijednosti od obranog mlijeka
  4. Prehrambene vrijednosti od pistacije
  5. Prehrambene vrijednosti od sirovih badema
  6. Prehrambene vrijednosti od BlackBerry
  7. Prehrambene vrijednosti od Svinjetina
  8. Prehrambene vrijednosti od seitana
  9. Prehrambene vrijednosti od Turske
  10. Prehrambene vrijednosti od sardina