Kako napraviti dijetetski Shakes

Znajući osnove izrade hranjiva gusta i ukusne prehrambene trese će imati pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje . Ako uživate u izradi trese kod kuće , da ćete pojesti više vitamina više nego ako jednostavno kupiti shake povremeno kad su trčanje errands često . Za najbolju nutritivnu vrijednost , vaš shake bi trebao uključivati ​​i neke niske masnoće proteina i vlakana . Ostalo ovisi o vašim željama . To je ono što vam je potrebno Srpski 1 banana
1-1 ½ šalice i svaki drugi manje svježeg voća ( poput bobičastog voća )
½ 1 ½ šalice s niskim udjelom masti , po mogućnosti high - protein tekućine ( mlijeka , sojinog mlijeka , jogurta )
Šest velika ili dvanaest male kockice ( možete zaobići to ako koristite smrznuto voće )
1-3 žličice zdravog vlakana ( laneno brašno, mekinje , pšenične klice , zobi , granola )
Izborni sastojci prema Vašem ukusu ( cimet , med )
Prikazati više uputa Screenshot
1

operite i zatim krišku ili nasjeckati svježe voće , odmrzavati . Dodajte voće u blender , a zatim i ostale sastojke i sladila , ako to želite .
2

Koristite veliku brzinu kako bi se uklapale sastojke za oko 20 sekundi , drži vrh blender na mjesto kako bi se spriječilo izlijevanja .
3

Zaustavite miješalica , skinite poklopac i sa žlicom promiješati lagano gurati prema dolje sve komadiće voća koje još nisu pomiješane .
4

Zamijenite gornji i uklopiti u trajanju od najmanje 10 sekundi više da se potpuno rastopiti sadržaj blender .
5

zaposliti " bič " ili " frape " postavku za 10 sekundi kako bi bili sigurni da je shake doseže glatku i guste konzistencije . Ako ste zadovoljni s teksturom , odmah služiti tresti . Ako ne , pogledajte savjete uključene u ovom članku .