Koje namirnice su prirodni za potiskivanje apetita

? Jedan od problema pokušavate izgubiti težinu je vaš apetit . Kad si gladan , želiš jesti , a negira sebi hranu može biti mučenje . Međutim , postoji mnogo namirnica koje zauzdati apetit , naravno , što je lakše smanjiti prigristi . Jabuke

Jabuke uzeti više vremena nego mnoge druge namirnice žvakati , što daje vaše tijelo više vremena shvatiti da je vaš želudac pun . Također ,nedavno istraživanje u Brazilu zaključili da žene koje jedu tri male jabuke na dan gube više kilograma od onih koji ne jedu sve jabuke . (Vidi Reference 1 , 3 )
Voda

tijelo često tumači kao glad žeđ , pa pije čašu vode može spriječiti nepotrebne prigristi . Pijenje čašu vode prije obroka može smanjiti koliko je hrana koju jedete .
Salata

vlakna u salati drži glukozu od ulaska u krvotok vrlo brzo , tako čuva inzulina na zaljev i sprečavanje gladi od udaranje u skorije vrijeme . Jesti salatu prije obroka može vas spriječiti da jede više u ukupnom poretku , što je jedna studija pokazala žene jesti salatu prije večere konzumiraju u prosjeku 12 posto manje kalorija tijekom obroka . (Vidi Resources 1 , 3 )
Zeleni čaj

Zeleni čaj jeapetit suppressant koja ima izgaranje masnoća potencijal . Zeleni čaj sadrži thermogenic svojstva, koja troši kalorije i može pomoći vašem tijelu sagorijevati masti . ( Vidi Reference 3 )
Zobena

Zobena kaša jezdrav ugljikohidrata koji je bogata vlaknima ( osim instant razne ) . Zbog toga , on ulazi u krvotok polako , produljuje osjećaj sitosti .
Zeleno povrće

povrće poput kupusa ili brokule su vlaknima , a također zahtijevaju dodatno vrijeme i energije u procesu probave. Da duže osjetite sitost i kao bonus spali dodatnih kalorija u probavi .
Tamna čokolada

bittersweet okus tamne čokolade može pomoći suzbiti apetit . Čokolada je bogata kalorijama , pa jesti ga u malim porcijama . Nisu svi čokoladasuzbija apetit, samo tamne čokolade .