Sirutka vs . Soja Shakes

sirutke i soje trese sadrže lako probavlja proteine ​​. Svaki omogućuje brz energetski poticaj , pomaže u izgradnji mišićne mase i pomaže obuzdati apetite . Oni se također mogu koristiti kao prahu obroka dodataka za kontrolu težine . Sirutka

Kravlje mlijeko jenajčešći izvor za sirutke u Sjedinjenim Američkim Državama . To jetekućina nusproizvod izrade sira i jogurta .

Soja

Soja sadrže biljne bjelančevine i sve potrebne aminokiseline za pravilnu prehranu , kao i polinezasićene masti , esencijalnih masnih kiselina i linolenske kiseline .

Prednosti

Dodavanje proteina u prehrani će povećati svoju energiju i izgradnji mišićne mase za atletskom natjecanju ili bodybuilding . Protein se može koristiti kao zamjenski obrok kada dijeta .
Alergije

soje i sirutke su među 10 najboljih navedene alergije na hranu . Mnogi ljudi su alergični na bilo mliječnih proizvoda ili proizvoda od soje; Međutim ,alergiju na oba izvora proteina je rijetkost .

Negativne

1997 ,Nacionalni centar za toksikološka istraživanja ( NCTR ) za hranu i lijekove je pokazalo da soja može imati negativan učinak na štitnjači . To je bio povezan s hipotireozom i gušom .

Razmatranja

komercijalno pripremljeni sirutke ili soje trese može sadržavati dodatne sastojke . Aroma, sladila i ugljikohidrata može povećati kalorijsku vrijednost trese .