Kako Give Up umjetni zaslađivači
1
Smanjite unos postupno . Na primjer , početi od forgoingpakete sebe . Kao što je spomenuto , umjetni zaslađivači se nalaze u mnogim proizvodima , pa odvikavanje hladno turska odjednom može dokazati da se neodoljiv. Nakon što su se taj početni korak , početak izbacujući ostalog, jedan po jedan , kao što su dijeta soda jedan tjedan i masti bez slatkišanaprijed .
2
Zamjena svakog izgubljene stavke sa zdravom jedan . Jedna od najčešćih pogrešan korak sa odustajanja loše navike je da ih zamijeniti s nečim drugim nezdravo . Što god činili , nemojte se odlučiti za redovite šećer u svoju kavu u zamjenu za umjetno sladilo . Umjesto toga , ugraditi slatke plodove u vašoj prehrani , kao što su ananas ili banane .
3
Dodaj zdrave sladila u prehrani , kao što je stevia . To ješiroko dostupna biljka koja je stotinu puta više slatko od šećera . Međutim , za razliku od umjetnih sladila , to je više zdravi u smislu da se ne baci jetru i gušteraču za petlje , a ne mijenja mozga obradu žudnje . Plus , to je gotovo bez kalorija .
4
nagomilati na proteinima . Nemojte pretjerivati by gorging na meso ljubavnika pizzu , ali budite sigurni da ćete dobiti puno zdravih nemasno meso , kao što su ribe ili piletine . Također , biljnih proteina, kao što su grah i brokula raditi kao dobro . Prema Susan Dopart , registrirani dijetetičar koji radi za Huffington Post , ovo jezdrav način popuniti i smanjiti tjelesnu žudnju za slatkišima .