Kako izračunati kalorija iz ugljikohidrata gramima

kalorija jejedinica koja mjeri količinu energije koja hrani daje tijelu . Tijelo pretvara hranu u gorivo nakon što je jeo , to gori za proizvodnju energije . Kalorije u hrani dolazi iz ugljikohidrata , proteina i masti . Ugljikohidrati sadrže 4 kalorije po gramu ,isto kao i proteina . Masti sadrži 9 kalorija po gramu . Iako kalorija od ugljikohidrata su svi isti , njihove prehrambene vrijednosti nisu . Upute Screenshot
1

Nađi prehrambene indeks na pakiranje hrane . Indeks navodi broj ugljikohidrata grama po obroku . Za svježe namirnice ili za hranu bez ambalaže , koristiti online alat koji će vam pomoći pronaći porcije i prehrambene indeks .
2

Pomnožite broj obroka pojede grame ugljikohidrata po obroku dobiti ukupan broj grame ugljikohidrata konzumira .
3

Pomnožite ukupan broj ugljikohidrata grama pojede 4 dobiti unos ugljikohidrata kalorija .
4

svakako su najmanje1.200 unos kalorija dnevno proširila preko svih skupina hrane navedene u prehrambene piramide Smjernicama .