Kako izračunati kalorija iz ugljikohidrata gramima

kalorija jejedinica koja mjeri količinu energije koja hrani daje tijelu . Tijelo pretvara hranu u gorivo nakon što je jeo , to gori za proizvodnju energije . Kalorije u hrani dolazi iz ugljikohidrata , proteina i masti . Ugljikohidrati sadrže 4 kalorije po gramu ,isto kao i proteina . Masti sadrži 9 kalorija po gramu . Iako kalorija od ugljikohidrata su svi isti , njihove prehrambene vrijednosti nisu . Upute Screenshot
1

Nađi prehrambene indeks na pakiranje hrane . Indeks navodi broj ugljikohidrata grama po obroku . Za svježe namirnice ili za hranu bez ambalaže , koristiti online alat koji će vam pomoći pronaći porcije i prehrambene indeks .
2

Pomnožite broj obroka pojede grame ugljikohidrata po obroku dobiti ukupan broj grame ugljikohidrata konzumira .
3

Pomnožite ukupan broj ugljikohidrata grama pojede 4 dobiti unos ugljikohidrata kalorija .
4

svakako su najmanje1.200 unos kalorija dnevno proširila preko svih skupina hrane navedene u prehrambene piramide Smjernicama .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Kako izračunati koliko kalorija sam jela danas
  2. Kako izračunati bodybuilding dijeta
  3. Kako izračunati Posluživanje Veličina
  4. Kako izračunati grama masnoća potrebno dnevno
  5. Kako izračunati postotak kalorija iz masnoća
  6. Kako izračunati kalorija po obroku
  7. Kako izračunati postotak od ugljikohidrata , proteina i Masti Iz Kalorije
  8. Kako izračunati kalorija iz masnoća u gramima
  9. Kako brojati kalorije dnevno
  10. Kako izračunati kalorija pojede