Kako sniziti kolesterol u 30 dana

sniziti kolesterol i da ćete živjeti duže . To je prilično punodno crta . Održavanje sigurne razine kolesterola i smanjuje rizik od srčanog udara . Postoje dvije vrste kolesterola , HDL i LDL . Dobar kolesterol naziva HDL , ili visoke gustoće , koja sekoristi za transport tvar kolesterola i triglicerida u krvi . Loš kolesterol iz LDL , što ili lipoproteina niske gustoće , koji prenosi kolesterol od jetre do tkiva u tijelu . LDL uzrokuje sluz izgraditi na zidovima vaše arterije . To stvara plak i time povećava rizik od srčanih bolesti . Upute Screenshot
1. Zobena kaša jesrce zdrav doručak .

jedu zobene svaki dan u razdoblju od 30 dana . Želite koristiti nezaslađeni , cijelog zrna zobene pahuljice , kao što su steel - cut zob , a neokusom vrste. Zobena kaša , kao što mu ime sugerira , izrađen je od zobi , koji jeveliki izvor vlakana .
2. Bademi subogati izvor vitamina E.

jedu 10 do 30 badema dnevno . Bademi pružiti bogati izvori vitamina E i jedan su odviše prehrambene svih raznih orašastih plodova . Okus je vrlo blag , pa dodajte ih u niske masnoće jogurt , salata ili jela od povrća .
3 Jabuke sadrže pektin , kvercetin i flavinoidima , svi koji pružaju razne zdravstvene beneficije .

jedu jabukudnevno . Tu je definitivno nešto što bi poslovica , "jabukadnevno drži liječnika daleko . " Tu jesastojak jabuke pod nazivom " pektin ", koji će sniziti kolesterol za čak 16 posto , ako jedete najmanje dva dnevno .
4. Hodanje jezdrava tjelovježba .

Hodajte dva i pedeset devet milja svaki dan . Vježbanje i raditi do znoj ubrzava protok krvi u arterijama . To smanjuje šanse za upale i zadebljanja arterija .
5

Uzmite jednu češnjak kapletu dnevno . Odaberite sve-prirodni formula bez šećera , škroba , kvasac, kofeina , mliječnim proizvodima ili konzervansa . Neki češnjak caplets su " s unutrašnjom obložene ", koji omogućava da se apsorbira u tankom crijevu , umjesto u želudac kako bi se smanjio češnjak dah .