Zdrave grickalice za odrasle ili mlade

Uzimanje po sebi nijeproblem za odrasle i tinejdžere , ali neselektivno jede nezdravu hranu tijekom dana dovodi do debljanja koje mogu uzrokovati zdravstvene probleme kao što su bolesti srca i dijabetesa , dok se povećava rizik za rak . Zdrava prigristi vam omogućuje da zaobići ove rizike , ostavljajući vam energiju i pijan tijekom dana , bez vas preopterećenja na kalorije . General prigristi Savjeti

Snack samo kada ste zaista gladni . Ne koristite hranu kao lijek protiv stresa ili dosade i pričuvnog zalogaje za vrijeme kada neće biti jede obrok za najmanje jedan sat . Kada zakuska na zapakirane namirnice , stavite preporučenu veličinu posluživanje u zdjelu ili tanjur . Kada jedete grickalica izravno iz njihovih torbi ili mogu, ne mogu točno procijeniti zdrav dio i vjerojatno ćemo se u više kalorija nego što ste trebali .

Vrste zdrave grickalice

Voće je izvrstan snack bilo da je svježe, kuhano ili sušeno . Ako trebate piće s grickalicama , 100 posto voćni sok jepuno zdraviji izbor od sode . Povrće kriške s malo masnoća dip također su hranjivi, zajedno s krekerima i nezaslađen žitarica izrađenih od cjelovitih žitarica . Protein bogate namirnice kao što mršavih narezaka , orašasti plodovi i kikiriki maslac volje plime vas preko bez pretjeranih kalorija . Visoke kalcija grickalice poput jogurta sa ili bez voća i sir su posebno dobar za starije osobe kojima je potrebna dodatna kalcij za održavanje čvrstoće kostiju . Srpski

prigristi Savjet za mlade

Tinejdžeri koji snack pretjerano sebe staviti na rizik za dijabetes tipa 2 kroz masu da se dobije . Jesti svoje grickalice za stolom čini vas manje vjerojatno da overindulge od prigristi dok ste igranje ili gledanje televizije . Izbjegavajte putovanje u fast food drive -through za svoje zalogaje . National Institutes of Health navode da su kalorije u tipičnoj vrijednosti veličine obroka prelazi preporučenu unos za cijeli dan .
Grickanje Savjet za odrasle

Najbolji grickalice za odrasle sadrže između 100 i 300 kalorija , pružajući ravnotežu bjelančevina , masti i ugljikohidrata . Pijenje vode tijekom radnog dana može se smiriti svog gladi , smanjenje vaše snack žudnje . Visoke vlakno grickalice sudobar izbor , jer oni će vas ostaviti osjećaj sitosti , a oni ne učitava s kalorija . Ako ste dobili svoje grickalice iz automata , tražiti zdrave ponude poput granola barovi i 5/8 oz . vrećice od kokica .
prigristi Savjeti za starije osobe

Sveučilištu u Gruziji istraživača na umu da starije osobe često imaju pogrešnu predodžbu da je bilo prigristi će dovesti do nezdrave debljanje , ali periodično , jesti zdravu hranu je neophodno za stalni unos hranjivih tvari . Znanstvenici preporučuju starijih odraslih zakuska na hranu s niskim udjelom masnoća , soli i šećera , a bogate vitaminima , mineralima i vlaknima . Držite zdrave zalogaje s vama na poslu ili tijekom putovanja odoljeti porivu da se bombona ili manje hranjiv ponude iz automata ili u trgovini .