Nutrionist Dijeta
nutricionisti jesti hranu na temelju prehrane zahtjevima iz organizacija koje su renomirani u prehrani znanosti , uključujući American Heart Association , Harvard School i javno zdravstvo i Klinici Mayo . American Heart Association preporučuje jesti pet do devet porcija voća i povrća dnevno; dva i pedeset devet porcija nemasno meso kao što su perad , riba i nemasna govedina; cjelovite žitarice poput integralnog kruha i tjestenine i smeđe riže; i jedna do dvije porcije zdravih ulja iz izvora kao što su maslinovo ulje i maticama . Prema nutricionista Dawn Jackson Blatner , trebali ispuniti svoj tanjur sa 50 posto povrća , 25 posto cjelovitih žitarica i 25 posto bjelančevina .
Što piti
nutricionisti , zajedno s American Heart Association , preporučujem rezanje natrag na bilo pića koje sadrže dodane šećere . Nutricionisti piti puno vode i ne troše mnogo tekuće kalorije . Trebali biste izbjegavati gazirana pića i zaslađeni sokovi , i štap s vode , čaja i kave . Piti alkohol u umjerenim količinama , kao dobro.
Što ne jesti
U principu , nutricionisti često izbjegavaju crveno meso i odlučiti za ribe umjesto. Oni ne jedu mnogo prerađeni "bijeli" ugljikohidrate ( npr. kruh , tjestenina, riža) , i izabrati cjelovite ugljikohidrate umjesto. Nutricionisti izbjegavajte hranu visoke u zasićene i trans masti koje mogu dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti . Nutricionisti odabrati različite cjeline, prirodnu hranu preko prerađene hrane koja se učitava s soli i okus svojih namirnica s travama i citrusa umjesto soli .
Prednosti
Prema American Heart Association , zdrava prehrana može pomoći u prevenciji različitih uvjeta , uključujući i bolesti srca , moždanog udara , visokog krvnog tlaka , dijabetesa tipa 2 , osteoporoze i nekih vrsta raka . American Heart Association također navodi da je " zdrava prehrana i stil života su vaše najbolje oružje u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti . " Ljudi koji jedu kao nutricionist su manje vjerojatno da će biti pretila , a često se osjećaju bolje o sebi .
Expert Insight
Prema nutricionista Leslie Bonci , nakon " nutricionista dijeta " ne znači natašte sebe . Naprotiv , nutricionisti vole jesti jednako kao i svi drugi . Još jedan nutricionist , Ellie Krieger , kaže da ona ima pola čaše vina svaku večer za večeru . Zapamtite , umjerenost je ključ . Konačno , nutricionist Kathy McManus preporuča kombiniranje malo vježbe svaki dan sa svojom zdravom prehranom plan .
