Kako funkcionalna hrana može pomoći vašem srcu
Neke funkcionalne namirnice koje su dobre za vaše srce uključuju:
* Zobene pahuljice: Zobene pahuljice su cjelovite žitarice koje su bogate topivim vlaknima, što može pomoći u snižavanju razine kolesterola. Također sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi vaše srce od oštećenja.
* Bobičasto voće: Bobičasto voće je izvrstan izvor antioksidansa koji mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala i zaštititi vaše srce od oštećenja. Također imaju malo kalorija i masti, što ih čini zdravim izborom za svaku dijetu.
* Orasi: Orašasti plodovi su dobar izvor zdravih masti, proteina i vlakana. Mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjenju upale i poboljšanju krvnog tlaka.
* Riba: Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina, esencijalnih masnih kiselina koje mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjenju upale i poboljšanju krvnog tlaka.
* Tamna čokolada: Tamna čokolada sadrži flavanole, antioksidanse koji mogu poboljšati protok krvi, smanjiti krvni tlak i razinu kolesterola.
Ovo je samo nekoliko primjera funkcionalne hrane koja može pomoći u poboljšanju zdravlja vašeg srca. Uključivanjem ovih namirnica u svoju prehranu možete pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
Kako funkcionira funkcionalna hrana
Funkcionalna hrana djeluje tako da vašem tijelu daje hranjive tvari i druge spojeve koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja vašeg srca. Ove hranjive tvari i spojevi mogu:
* Niže razine kolesterola: Neke funkcionalne namirnice, poput zobene kaše i orašastih plodova, mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola tako što se vežu za kolesterol u probavnom traktu i sprječavaju njegovu apsorpciju.
* Smanjenje upale: Upala je glavni faktor rizika za bolesti srca. Neka funkcionalna hrana, poput bobičastog voća i ribe, sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale.
* Poboljšati krvni tlak: Neke funkcionalne namirnice, poput tamne čokolade i ribe, mogu pomoći u poboljšanju krvnog tlaka opuštanjem krvnih žila i omogućavanjem krvi da lakše teče.
Uključivanjem funkcionalne hrane u svoju prehranu možete pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti srca i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
Zaključak
Funkcionalna hrana odličan je način za poboljšanje zdravlja srca. To su prirodne namirnice koje sadrže niz hranjivih tvari i drugih spojeva koji mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjenju upale, poboljšanju krvnog tlaka i zaštititi vaše srce od oštećenja. Uvrštavanjem funkcionalne hrane u svoju prehranu, možete pomoći voditi zdraviji i dulji život.
