Laktoza - free dijeta Prednosti
Laktoza je disaharid , dvostruki šećer , u mlijeku i drugih mliječnih proizvoda . Jedite laktozu znači jesti hranu bez tog disaharida . Postoji nekoliko prednosti iz dijetu bez laktoze, i mnogo proizvoda za javnost koje možete izabrati kada odluči otići bez laktoze . Nađi prednosti u živjeti život bez laktoze. Imaš bez laktoze mlijeko ?
Mnogi će se složiti postoje neki izazovi , kada je u pitanju jelo dijetu bez laktoze . No, drugi će se složiti prednosti prevagnuti izazove . Odaberite namirnice bez laktoze, ako pokušavate izbjeći alergije na mlijeko proteina proizvode . Bez laktoze su namirnice i najbolje kad se ljudi bave laktoza netolerancije (nemogućnost da se pravilno probaviti mlijeko i mliječne proizvode ) . Mlijeko i ostali mliječni proizvodi sadrže laktozu može doprinijeti fizičke simptome kao što su pospanost , debljanje , migrene i autoimunih bolesti .
Mliječni proizvodi sadrže laktozu su povezane s rizikom od raka dojke , dijabetesa tipa I i II , rak prostate , gojaznost , visoki kolesterol i bolesti srca . Protiviti buduće zdravstvene probleme ronjenjem na svjetsko glavom bez laktoze prvi .
Svi u obitelji
Još jedna korist od jedući dijeta ne sadrži laktozu ječinjenica da uklapa u cijelu obitelj . Praktički svatko može jesti dijeta ne sadrži laktozu i održavati zdrav i hranjiv način života . Dijeta bez laktoze koristi onima koji su alergični na mlijeko ili imaju netoleranciju na laktozu . Međutim , važno je zapamtiti da posjetite osobne usluga zdravstvene skrbi prije odlaska bez laktoze . Dijeta bez laktoze može se pokrenuti u bilo kojem trenutku nakon savjetovanja i usluga zdravstvene skrbi .
Receptbez laktoze način
najbolji način da se doći na dobar start bez laktoze je vlasništvo dobre recepte . Pokušajte sljedeće laktozu bez recepta .
Češnjak pire od slatkog krumpira subez laktoze jelo bez maslaca . Skupi sljedeće sastojke; 1 glavica češnjaka , 1 žlica . sitno sjeckani ružmarin , 1 žlica . maslinovog ulja , 4 velika slatki krumpir , 2 velike jabuke oguljene i na kockice , 2 žličice . sol , i 1 žličica balsamico octa .
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva F. Cut najboljih off češanj češnjaka i stavite na foliju . Pospite nasjeckanim ružmarinom i maslinovim uljem češnjakom . Zamotajte u foliju i topline za 50 do 60 minuta dok češnjak je zlatno smeđa .
Stavite slatki krumpir i jabuke u posudu s vodom , dodajte sol, poklopac i pustite da zavri . Smanjenje topline na medij , i pirjati 10 minuta . Ocijedite slatki krumpir i jabuke i stavite u zdjelu posluživanje . Stavite 1 šalicu za kuhanje vode na drugu stranu .
Stisnite pržena češnjak u slatki krumpir i jabuke . Dodaj balsamico octa i kaša . Postupno dodajte kuhanje vode za željenu creaminess i teksture . Začinite paprom po želji . Poslužite dok je vruće . Ovaj recept daje 158 kalorija, 2 grama masnoće , 220 miligrama natrija , 34 grama ugljikohidrata, 5 grama vlakana , 2 grama proteina i 10 grama šećera .
