U pro i Kontra zamjena za šećer Proizvodi
Ako želite izrezati višak šećera i kalorija u svoju prehranu , zamjena za šećer, može biti odgovor . U posljednjih nekoliko godina , zamjena za šećer, postaju sve popularnije među dijeti i zdravlje svjesni ljudi . Umjetni zaslađivači nemaju iste negativne učinke na razinu šećera u krvi koji redovito šećer . Iako oni mogu bitidobra alternativa za šećer , zamjena za šećer proizvodi također imaju svoje mane . Što su sladila ?
Sladila su umjetna sladila izvedeni iz prirodnih izvora , kao što su biljke ili se šećer . Splenda ( brand ime za sucarlose ) , Equal , Truvia , aspartam , ksilitol , Stevia , malitol i agave nektar sve su to primjeri sladila . Oni su nemasnog , niskokalorični alternative šećera i mogu se koristiti umjesto šećera u većini recepata . Sladila se koristi u šećer bez guma , slatkiši , sladoled i druge bez šećera i "dijeta " hrana .
Pros
glavna prednost korištenja šećera nadomjesci je da oni nemaju isti učinak na tijelo kao pravi šećer . Šećer uzrokuje neočekivane razine inzulina koji može uzrokovati debljanje, umor , glavobolja, probavne smetnje, hormonalne promjene i promjene raspoloženja . Sladila subez kalorija alternativa za one koji žele kontrolirati unos ugljikohidrata ili upravljati svoju težinu , a još uvijek se upušta u slatkišima . Sladila često koriste dijabetičari . Sladila neće doprinijeti stomatološke probleme , kao što su šupljine i zubnog karijesa .
Kontra
sladila su kemikalije , a ne hrana , što može bitiuzrok za zabrinutost . Kritičari umjetnih sladila vjeruju da mogu izazvati bolesti poput raka . Prijašnje studije su povezani saccarhin do raka mokraćnog mjehura kod laboratorijskih štakora , međutim, tu nisu bili dovoljno dugoročnih studija koji podupiru tu tvrdnju . Osim toga , aspartam i sukraloza su među vrlo kratkom popisu sladila koji su odobreni od FDA. Ostatak se može odobriti u drugim zemljama , ali ne iu SAD-u , a njihovi dugoročni učinci su nepoznati . Sladila također može imati neugodan okus u ustima .
Zaključak
Budući da nisu bili dovoljno dugoročne studije o učincima nadomjestaka šećera , nejasno je hoće li se pro prevagnuti kontra , ili obrnuto. Za one koji nisu sigurni o korištenju šećer i umjetna sladila , postoji nekoliko mogućnosti da ih koriste . Povećanje nemasne proteine i zdrave masti u prehrani , jesti svježe voće , eliminirajući alkohola i uživanja u malim količinama slatke poslastice su veliki načine kako eliminirati višak šećera i održavanje dobrog zdravlja .
