Koji je odnos između Testosteron &Cink
? Cinka nedostaci su zajedničke danas , a ipak je malo ljudi su svjesni svoje potrebe za tim vitalnim hranjivim tvarima . Do 98 posto sportaša su cink manjkavi , što negativno utječe i na njihov nastup i oporavak . Kada su cink manjkav , vaša sposobnost uravnotežiti svoje hormone , uključujući i testosteron , je smanjena , čime se sprječava stvaranje optimalnog napretka u svoje zdravlje i fitness napore . Što je cink ?
Cink jeesencijalni mineral koji se često nalazi u hrani koja sadrži velike količine proteina , poput mesa ili orašastih plodova i sjemenki . Cink je uključen u više od 300 tjelesnih različitih metaboličkih enzima te je takođerveliki faktor u oba rad imunološkog sustava i hormona funkciji .
Što je testosteron ?
Testosteron obično naziva muškog hormona . Ovaj hormon je povezana s brojnim funkcijama , alinajčešće Poznati su povećanje mišićne mase i plodnosti . Niska razina testosterona stvara okruženje u tijelu gdje je to teško izgraditi i zadržati mišića , a lako dobiti salo . Osim toga , niske testosterona dovodi do smanjenja stope plodnosti u muškaraca .
Kako Cink pomaže razina testosterona
Nakon zdrave razine cinka sprječava prekomjerno funkciju enzima u tijelu zove aromataze . Aromataze enzim odgovoran je za pretvorbu testosterona u estrogen . Ako je to enzim je također aktivan , on se pretvara testosteron više nego što bi u estrogena , tako bacajući testosterona i estrogena ravnotežu .
Nadalje , odgovarajuće razine cinka omogućuju odgovarajuće razine luteinizirajućeg i folikul-stimulirajućeg hormona , koje su hormoni koje govore vašem tijelu da poveća proizvodnju testosterona .
kako Test za Cink nedostatak
statistički , ako je vaš testosteron je niska onda imate nedostatak cinka , ali postoji nekoliko drugih jeftin način za testiranje kako bi bili sigurni . Eritrocitima cink test jejednostavan test vaš liječnik može pokrenuti . To je precizan u određivanju je li vaše tijelo ima adekvatne razine cinka koji se može koristiti .
Još jedan jednostavan način da testirate je koristiti cink sulfat okus test . Ako pijete cink sulfata i okusa metalne ili neugodno , to znači da je razina cinka su adekvatni . Ako ga piti i ima okus vode , a zatim su manjkavi .
Kako da vas napuniti Cink Razine
Osim jesti namirnice koje sadrže cink ,najbolji način ispravitinedostatak cinka je s nosa . Postoje dvije dodataka koji su dobri u povećanje razine cinka brzo . Cink pikolinata jevrlo apsorbira oblik cinka koji često dolazi u visokim dozama . Osim toga , ZMA je dobar dodatak koji sadrži 30 mg cinka, 200 posto dnevne vrijednosti , zajedno s vitaminom B6 i magnezijem . Najbolji način bi se koristiti i dodatke : 50 mg cinka picolinate jednom do tri puta dnevno s hranom , i jedna porcija zma prije spavanja , na prazan želudac . Više manjkava što se ,više možete koristiti; Međutim , ti će se želite smanjiti dozu na 100 do 200 posto dnevnog unosa preporučene jednom se razina vrati u normalu .
