Kako dobiti koristi od soje bez svih zdravstvenih rizika

Svatko se pokušava smanjiti količinu masti troše . Konzumiranje soje je jedan od načina da se to postigne , bilo da se radi od soje proizvodi od mesa ili sojino mlijeko . Postoje prednosti jesti soju , ali neki se pitaju , ako negativi prevagnuti prednosti . Je li moguće da se koristi od soje , bez oštećenja vaše zdravlje ? Ovaj članak izgleda na neki način za stjecanje koristi od soje bez rizika po zdravlje . To je ono što vam je potrebno
knjige Okinawa program
fitoestrogena namirnice bogate .: Kelj , onoins , brusnice , jagode, zeleni čaj , i leća
Soja dodataka Screenshot Naravno prerađeni proizvodi od soje

Prikaži više uputa
1

nadomjestak drugih namirnica za soje . Jedna od prednosti jesti soju je dodao da fitoestrogeni otvarati menapousal žene trebaju . Soja je bogata phytoestrogen . Međutim previše može biti štetan . Jedan od načina da se konzumiraju phytoesterogens bez štetnih učinaka soje estrogena je jesti druge namirnice bogate ovim elementom . Ove namirnice su luk , kelj, brusnice , zeleni čaj , jagode, i leća . Dnevni iznos potreban za phytoestrogens je 2 miligrama . Porcija svaki od navedenih hrane daje potrebnu 2 miligrama . Knjiga "Okinawa program " po Bradley Wilcox , Craig Wilcon i Makoto Suzuki , raspravlja ove namirnice i fitoestrogene u detalje . Knjiga se temelji na istraživanju u Japanu . U Okinawi , postojivrlo velika skupina centurians , a od 1975 , došlo jeu tijeku istraživanje o prehrambenim navikama i načinu života na centurians .
2

jesti druge namirnice ili sojinog proteina . Još jedna korist od soje je izoflavona . Ove hranjive tvari kao što su pokazali obećanje ima potencijal za sprječavanje raka i bolesti srca . Izoflavoni se odnose na phtyoestrogens , pa unos bi trebao biti ograničen . Konzumirati slanutak i druge mahunarke osim soje dobiti izoflavone , bez nepotrebnog unosa soje . Drugi način je da se konzumira sojin protein u prahu ili izolira proteina soje . Oni imaju više razine izoflavona , bez negativnih učinaka konzumiranja previše soje .
3

kupiti prirodne proizvode od soje . Druga mogućnost je da se ograniči iznos od soje konzumira . Još bolje , prema Veganfamily.com , je izbjeći kupnjom vrlo dorađeni oblik soje . Ovaj oblik nalazimo spremnije u supermarketima . Viši stupanj proizvodi od soje može se naći u prirodnim trgovinama zdrave hrane . Prirodnije su proizvodi od soje ,manja je vjerojatnost da su vrlo obrađeni .