Prehrambene vrijednosti od prirodnog jogurta

više popularnih vrsta jogurta koji se nalaze u trgovinama često su ispunjene nepotrebnih šećera . Prirodno , običan jogurt stvarnojedina vrsta jogurta koji će vam dati ništa, ali pozitivne prehrambene dobrobiti . B vitamini i drugih esencijalnih hranjivih tvari u prirodnom jogurt budepametan , hranjiv izbor za vaše prehrane . Kalorije

Jedan od osam grama hrane prirodnog , običan jogurt ima ukupno 143 kalorija . Oni koji su se na 2.000 kalorija , treba napomenuti da je ovo samo sedam posto svoje dnevnice kalorija . Kalorije u jogurtu dolaze iz ugljikohidrata ( šećera ) , masti i proteina u prirodnom jogurt . Dok je većina kalorija dolazi iz šećera u jogurt ( oko 62 kalorija) , jogurt jejoš uvijekzdrav izvor energije .
Fat

Prirodni jogurt ima relativno nizak sadržaj masnoća . Postoje 3.5g masti u jednoj od osam grama hrane od jogurta . To je pet posto dnevno preporučene količine masnoća . Od tog masti , 2,3 g zasićenih masti se . To jevrsta masnoće koja se smatra nezdravim . Prirodni jogurt ima neke zdrave masti , međutim . Tu je 1 g mononezasićenih masti u svakom obroku. Nema preporučene dnevne džeparac od mononezasićenih masti .
Protein

Jogurt može bitiodličan izvor proteina . Možete dobiti gotovo 25 posto dnevno preporučene količine proteina s prirodnim jogurtom , s 11,9 g proteina po obroku . Protein je važan blok za zdrave nokte i kosu , ali je također važno kada pokušavate izgraditi mišića . Protein jevažan dio liječenja , a potreban je za puni iscjeljenje rana . Dobivanje pravo količinu proteina pomoći će vam da imaju zdrave nokte , kosu i kožu .
Vitamini

Prirodni jogurt jedobar izvor više B vitamina . Jedan od osam grama hrane ima 29 posto dnevno preporučene količine riboflavina, ili vitamin B2 . Ovaj posluživanje također ima 21 posto svoje preporučene dnevne vrijednosti vitamina B12 . Ove B vitamini su ključni za pretvaranje energije u tijelu , kao i za opći rast . Prirodni jogurt ima oko pet posto svoje dnevne vrijednosti tiamin i folata , a ima gotovo 13 posto svoje dnevne vrijednosti pantotenska kiselina . Oni su također poznat kao vitamin B1, B8 , i B5 .

Minerali

Prirodni jogurt može bitinevjerojatno izvor minerala koje je potrebno da ostanu zdravi . Jedan od osam oz . posluživanje ima 42 posto svog dnevnog kalcija , ključan aspekt zdrave kosti . Jogurt također ima 33 posto dnevno preporučene količine fosfora . Fosfor radi s kalcijem kako bi se s čvrstoću kostiju i rast . Prirodni jogurt ima 15 posto svoje dnevne vrijednosti kalija , hranjiva tvar koja pomaže u održavanju vaše mišiće ispravno . Oni koji su zabrinuti za svoje razine cinka treba jesti prirodni jogurt . Jedna porcija ima 11 posto svoje dnevne vrijednosti cinka . Cink je važan za rast stanica i popravak .