Koje su prednosti maslinovim uljem

? Maslinovo ulje je jedna od najboljih stvari koje možete dodati na svoj način ishrane . U stvari , to je jedan od najzdravijih vrsta ulja možete koristiti i često se preferira u odnosu na mnoge druge vrste ulja . Jednostavnim dodavanjem jedne ili dvije žlice maslinovog ulja na svoj dnevni prehrani , možete smanjiti šanse za nekoliko potencijalno smrtonosnih bolesti . No nastavite čitati kako biste saznali više nekoliko prednosti korištenja maslinovog ulja . Oleinska kiselina

oleinska kiselina je super za kožu , čuva vaše arterije zdravi , pa čak i pomaže spriječiti određene vrste raka . Znanstvenici u Španjolskoj otkrili da su štakori koji su hranjeni maslinovim uljem imali su značajno niže stope raka debelog crijeva u usporedbi sa štakorima koji su se hranili druge vrste ulja . Budući da oleinska kiselina je toliko dobar za kožu , često se koristi kao sastojak u sapun . Oleinska kiselina dodataka mogu se kupiti u većini ljekarni , ali to se često naziva Omega 9 .
Zdravlje srca

Maslinovo ulje je dobro za vaše srce , jer on smanjuje loš kolesterol dok je povećanje dobrog kolesterola . Razlog za to je da je visoka u nezasićenih masti . Većina ostalih vrsta biljnih ulja sadrže polinezasićene masti koje smanjuju razinu lošeg kolesterola , ali i niži dobar kolesterol . Iznos mononezasićenih masti u maslinovom ulju ovisi o kvaliteti . Uvijek je najbolje kupiti ekstra djevičanska maslinova ulja , jer one imaju najvišu razinu .
Blood Sugar

Maslinovo ulje je koristan kada je u pitanju kontroliranje krvi šećer . Iz tog razloga , ljudi s dijabetesom , ili one na rizik za dijabetes , svakako treba dodati maslinovo ulje u svoju svakodnevnu prehranu . Dijeta koja je visoko u ugljikohidratima , niska u masti i ima oko dvije žlice maslinovog ulja dnevno je znatno učinkovitiji u kontroli razine šećera u krvi u odnosu na dijeti samo niske masnoće jela . To je toliko učinkovita da se rezultati mogu se primijetiti u samo tjedan dana .
Oleokantal

Maslinovo ulje može se koristiti umjesto ibuprofen ili aspirin . Ona sadrži tvar koja se zove oleocanthal koji je prirodni antioksidans i protuupalno . Neki liječnici preporučuju uzimanje male količine aspirina svaki dan za promicanje zdravog srca i ukupni bolje zdravlje , ali to nije potrebno ako redovito koristite maslinovo ulje . Maslinovo ulje može čak uzrokovati instant olakšanje od bolova . Svježe ekstra djevičansko maslinovo ulje ima najveću koncentraciju oleokantal .
Mršavljenje

Maslinovo ulje će vam pomoći u mršavljenju . Nešto kao jednostavan kao zamjenu zasićenih masti s maslinovim uljem će napraviti zapažene rezultate u svom izgledu u roku od četiri tjedna. Nedavna studija u Španjolskoj je skupinu muškaraca i ih podijeliti na pola . Svaka polovica imali slične obroke s istom količinom kalorija , ali prehrana je jedna skupina je koristiti maslinovo ulje , dokdruga skupina nije. Na kraju od četiri tjedna ,grupa maslinovo ulje je izgubio na težini i imao niži indeks tjelesne masnoće nego u skupini sa zasićenim mastima .