Što jePrehrambene Vrijednost Datumi

? Datumi ,plod datula , paket snažan prehrambene bušiti . Oni su bogati prirodnim vlaknima , siromašna natrijem , nude obilje hranjivih tvari i sadrži više kalija nego naranče ili banane po unci . Ljudi na Bliskom istoku su konzumirali datume stoljeća , kao dio njihove zdrave prehrane . Ovo voće može zadovoljiti slatko i sadrži gotovo nula masnoće i kolesterol . Datumi su korisne za osobe koje pate od anemije , zatvora i umora . Vlakna

Većina Amerikanaca ne dobivaju dovoljno vlakana u prehrani . 1/4 šalice od datuma , koji se smatra 1 porcija voća , ima oko 4 grama vlakana .

Kalorije

Datumi općenito smatrajuniskokalorični hrane . Suhe datume sadrže više kalorija nego svježe datume . 4 oz . posluživanje sušenog datuma je 250 kalorija , dokista porcija svježeg datuma sadrži 100 kalorija .
Energetski

Datumi su upakirane s ugljikohidratima iizvrsno izvor energije . U stvari , kada je mlijeko i datumi su kuhana zajedno , to stvara lako probavljiva , osnažujući piće ponekad predloženi za vrijeme oporavka .

Laksativ

Datumi djeluju kao prirodni laksativ i može selako lijek za zatvor . Namočite šest datume u vrućoj vodi i piti kada se ohladi .
Hranjivim tvarima i vitaminima

Datumi su ispunjena različitim hranjivim tvarima kao što su ulja , kalcija, sumpora , željeza , kalij , fosfor , mangana , bakra i magnezija . Voće također ima razne vitamine , uključujući vitamin A1 , vitamina B1, vitamina B2 , vitamina B3 , vitamina B5, i 20 različitih vrsta aminokiselina , koje pomoći u probavni proces . Za razliku od mnogih drugih plodova , datumi imati gotovo nikakvog Vitamin C
Srpski