Prehrambene vrijednosti od malina

Iako dovoljno slatko da sedesert na vlastitu , maline pružaju brojne zdravstvene beneficije u relativno niske kalorijske paketu . Kalorije

1 šalica malina porcija sadrži oko 64 kalorija .

Ugljikohidrati

Maline sadrži 15 grama ugljikohidrata po šalici , što je 5 posto preporučenog dnevnog unosa . Od njih , 8 grama vlakana su , pod uvjetom da 32 posto dnevnog unosa, a 5 grama su šećeri .
Natrij i Fat

Maline ne sadrže natrij i bez masnoća .
Vitamini i minerali

Maline su posebno visoke u vitamin C , uz jednu šalicu pruža 54 posto preporučenog dnevnog unosa . Jedna šalica malina je također visoko u mangana , s 41 posto preporučenog unosa, a vitamin K , s 12 posto dnevnice .
Antioksidansi

malina su visoke u antioksidansi proantocijanidini , koji mogu spriječiti oba srčanih bolesti i raka , a ellagic kiselina , koje mogu pomoći spriječiti rak . Oni su široko priznat kao jedan od 10 najboljih antioksidansa pružanju hrane .

*

*

ishrana
ishrana

  1. Prehrambene vrijednosti od Papayi
  2. Prehrambene vrijednosti od teleće jetre
  3. Prehrambene vrijednosti od Kamut
  4. Prehrambene vrijednosti od sušenog voća i orašastih plodova
  5. Prehrambene vrijednosti od natto
  6. Prehrambene vrijednosti od salata
  7. Prehrambene vrijednosti od mlaćenica
  8. Prehrambene vrijednosti od seitana
  9. Prehrambene vrijednosti od lososa riba
  10. Prehrambene vrijednosti od Buffalo Wings