Prehrambene vrijednosti od malina
Iako dovoljno slatko da sedesert na vlastitu , maline pružaju brojne zdravstvene beneficije u relativno niske kalorijske paketu . Kalorije1 šalica malina porcija sadrži oko 64 kalorija .
Ugljikohidrati
Maline sadrži 15 grama ugljikohidrata po šalici , što je 5 posto preporučenog dnevnog unosa . Od njih , 8 grama vlakana su , pod uvjetom da 32 posto dnevnog unosa, a 5 grama su šećeri .
Natrij i Fat
Maline ne sadrže natrij i bez masnoća .
Vitamini i minerali
Maline su posebno visoke u vitamin C , uz jednu šalicu pruža 54 posto preporučenog dnevnog unosa . Jedna šalica malina je također visoko u mangana , s 41 posto preporučenog unosa, a vitamin K , s 12 posto dnevnice .
Antioksidansi
malina su visoke u antioksidansi proantocijanidini , koji mogu spriječiti oba srčanih bolesti i raka , a ellagic kiselina , koje mogu pomoći spriječiti rak . Oni su široko priznat kao jedan od 10 najboljih antioksidansa pružanju hrane .
Sljedeći članak:Prehrambene za alkohol
Prethodna Članak:Nakon ideje Bodybuilding Vježba Izbornik
ishrana
- Što je Papaya Voće dobro za
- Kako da biste dobili Omega -3 masne kiseline bez jesti ribu
- Djevičansko maslinovo ulje Health Benefits
- Zatrudnjeti Dijeta
- Heath Prednosti Smetnje Neobrađena kikiriki
- Inćuna ulje Činjenice
- Prehrana za podršku tijekom raka prostate terapija
- Činjenice o hrani koja sadrži željezo