Prehrambene vrijednosti od malina

Iako dovoljno slatko da sedesert na vlastitu , maline pružaju brojne zdravstvene beneficije u relativno niske kalorijske paketu . Kalorije

1 šalica malina porcija sadrži oko 64 kalorija .

Ugljikohidrati

Maline sadrži 15 grama ugljikohidrata po šalici , što je 5 posto preporučenog dnevnog unosa . Od njih , 8 grama vlakana su , pod uvjetom da 32 posto dnevnog unosa, a 5 grama su šećeri .
Natrij i Fat

Maline ne sadrže natrij i bez masnoća .
Vitamini i minerali

Maline su posebno visoke u vitamin C , uz jednu šalicu pruža 54 posto preporučenog dnevnog unosa . Jedna šalica malina je također visoko u mangana , s 41 posto preporučenog unosa, a vitamin K , s 12 posto dnevnice .
Antioksidansi

malina su visoke u antioksidansi proantocijanidini , koji mogu spriječiti oba srčanih bolesti i raka , a ellagic kiselina , koje mogu pomoći spriječiti rak . Oni su široko priznat kao jedan od 10 najboljih antioksidansa pružanju hrane .