Koje vrste hrane sadrže lipide,

? Lipidi je još jedan termin koji se koristi za masti . Postoje dvije opće vrste lipida : složene lipide , uključujući i masti , ulja i voskovi, i jednostavne lipidi , kao što je kolesterol . Masti su bitne za život ; oni daju nam energiju , pomažu nam zadržavaju toplinu , a ključni su za proizvodnju hormona . Trans - masti

Namirnice koje sadrže trans-masti su margarin , hidrogenizirane ulja i skraćivanje ; većina kupljenih ili komercijalno peciva su također visoko u trans-masti .
Zasićene masti

Zasićene masti obično nalaze u mesu , kao što su kobasice , govedina, slanine , janjetina , svinjetina, piletina kože , hrenovke , naresci i svinjska mast , kao i mliječni proizvodi poput čokolade , krem sir , vrhnje , sladoled , maslac , sir, punomasno mlijeko i jogurte punomasno mlijeko .


mononezasićenih masti

Ove masti nalaze se u suncokreta, maslina i ulje kikirikija , kao i masline, avokado, kikiriki , bademi, pistacije , pekan , makadamija orasi i indijski oraščić .
polinezasićenih masti

Ovaj vrsta masti nalazi se u mnogim uljima , obično kukuruzno ulje , ulje šafranike , suncokretovo ulje , sojino ulje , sezamovo ulje i ulje lanenih sjemenki . Također je pronađen u sojinim orasima , pinjolima i orasima , kao i tikve i sjemenki suncokreta .

Omega - 3 masne kiseline

Omega 3 masne kiseline su obično naći u morske hrane , kao što su losos, pastrva , tuna , iverak, koprcati , potplat , haringa i sardine , kao i lan - sjeme ulje , orasi i soja .
Kolesterol

Nema biljne namirnice sadrže kolesterol , međutim , sve životinjske namirnice sadrže kolesterol , poput žumanjka i iznutricama .