Namirnice koje povećavaju dopamin Proizvodnja

Dopamin je neurotransmiter naći u cijelom tijelu u živčanom sustavu i mozgu . Dopamin je dokazano da povećavaju osjećaj blagostanja , zadovoljstvo , vezanost za drugima i pomoći u integraciji svojih misli i emocija . To je također jedan od tri neurotransmitera koji su uključeni u " borbu ili bijeg " reakcije , koja jepovećana fiziološka reakcija na prijetnju razumje . " Borbu ili bijeg " reakcija povećava našu adrenalina i drugih hormona koji pomažu u naš opstanak u opasnim situacijama . Dopamin može biti podignuta , naravno, u tijelu jesti određene namirnice . Riba i dodataka

Riba , kao što su losos , tuna i raznih drugih riba , da li kuhano ili sirovo služio kao u sushi , sadrže visoke razine proteina . Proteini pomoć u povećanju razine dopamina , naravno , jer se oni pretvaraju u amino kiseline tirozina , koji se zatim dalje prerađuje za stvaranje dopamina . Uzimanje dodataka, kao i , kao što su vitamin B6 i L- fenilalanin , i povećati proizvodnju dopamina u tijelu .

Voće i povrće

Neki od najboljih voća i povrća da proizvodnja porast dopamina u tijelu su : jabuke, paprika , lubenica, tamnozeleno povrće, te repa . Vitamini se prirodno nalaze u ovim voća i povrća pomoći u proizvodnji dopamina u tijelu pružanjem potrebnih kemikalija za proizvodnju aminokiselina .
Piletina i proizvodi od soje

visoke razine proteina koji se nalazi u piletinom, soja proizvoda i sira može podići razinu dopamina u tijelu . Protein jeosnovni blok za aminokiselinama koje proizvode dopamin . Konzumiranje namirnica koje su bogate proteinima , ali malo zasićenih masti jenajzdraviji način dati svoje tijelo s proteinima da treba povećati razinu dopamina .