Ham Prehrana informacije

Ham može biti više nego samo punjenje za sendviče i središnji za odmor večere . Ham se lako može postatidio vaše svakodnevne prehrane , kao dio salate ili debele kriške i kao glavno jelo . Postoje prednosti i nedostatke na korištenje pršut kao dio zdrave i hranjive prehrane . Posluživanje Srpski Srpski

Ham dolazi svibnja različitim oblicima , a ponekad je izliječen . Ova specifična vodič odnosi na 100 g ( oko četiri komada) ekstra mršav , pršutom .

Kalorije

Ham kriške nisu visoke u kalorije . Jedan 100 g posluživanje šunke će imati samo 107 kalorija .
Fat

Oni u potrazi za niske masnoće obrok ćete da šunka može bitisavršena otopine . Jedna porcija šunke ima samo 3 g masti . Od toga , samo 1 g zasićenih, što se smatra nezdravim .
Natrij

Ham ima veliku količinu natrija zbog procesa sušenja . Jedna porcija šunke ima 1.060 mg natrija . To je otprilike 45 posto svog preporučenog dnevnog unosa natrija .
Protein

Ham jedobar izvor proteina . Svaka od 100 g posluživanje šunke sadrži 19 g bjelančevina .