Što jeuzrok spor metabolizam
? Svaka osoba treba energiju da krenemo u dan i dalje funkcionirati . Da biste dobili ovu energiju , jedemo , a naše tijelo pretvara ga u hranjive tvari i energiju potrebnu da bismo preživjeli . Vaš metabolizam se izravno odnose na to kako brzo i učinkovito vaše tijelo stvara tu energiju , a ako to traje predugo ,hranu dobiva pohranjuju kao mast . Spor metabolizam će vas ostaviti s manje energije i više težine nego što vjerojatno želiš . Bazalnog metabolizma
bazalnog metabolizma jekoličina energije vaše tijelo troši dok se odmarate . Čak i ako ste sjedi savršeno mirno sa zatvorenim očima , vaše tijelo još uvijek treba energiju za rad svoje organe , kontrolirati protok krvi i omogućiti vam da se ostane pri svijesti . Kad ljudi kažu da imate spor metabolizam oni znače da imate spor bazalnog metabolizma . Povećanje taj broj je moguće kroz vježbe i izgradnju mišića , kao što je potrebno više energije za održavanje mišića nego što čini za održavanje masnoće .
Age
Prema MetabolismAdvice.com , kako stariš tvoj bazalnog metabolizma će sniziti što vaše tijelo počinje propadati . U dobi od 30 vaše tijelo će prestati proizvoditi visoke razine hormona rasta je prethodno proizvedene . Vaše tijelo osjeti da je to učinjeno raste na 30 , tako da koristi resurse negdje drugdje . Na žalost , to znači da je vaš mišić će pokvariti brže nego prije i to će biti teže dobiti natrag . Iako ne možete blokirati učinke dobi je na svoj metabolizam , možete ga borbu s redovitom tjelovježbom koja gradi mišiće .
Vježba
Iako mišića pogoršava brže s dob ,nedostatak vježbe će povrijediti vaš metabolizam u bilo kojoj dobi . Mišića tijekom vježbanja razvijen je od vitalnog značaja za održavanje zdravog tijela s normalnim bazalnog metabolizma . Dakle , dok su kardiovaskularne vježbe će sagorijevati masti tijekom vježbanja, izgradnju mišića će mudro dopustiti vašem tijelu da koristi više kalorija da vam zdravu energiju umjesto pohranjene masnoće .
Prehrambena
Navike
Još jedan veliki faktor koji određuje vaš bazalnog metabolizma je svoje prehrambene navike . MetabolismAdvice.com sugerira jesti male obroke svaka dva do tri sata umjesto tri veće širenje tijekom dana . To će osigurati da vaš metabolizam stalno radi tijekom dana . Još jedan veliki faktor je koliko je zdravo jesti . Uzimajući u traženom kalorija za svoju količinu dnevne aktivnosti će vam pomoći zadržati vaš metabolizam od snižavanja , ali uzimajući u previše kalorija može dovesti do masti .
Ostali čimbenici
Tu su i brojne druge čimbenike koji bi mogli dovesti do spušteni metabolizam , ali oni su manje vjerojatno . Stres ,stanje štitnjače ili druge razne zdravstvene probleme sve može dovesti do smanjenja u bazalnog metabolizma . Ako sumnjate da je vaše dobi , prehrambenim navikama i razini vježbe nisu uzrok vaše spor metabolizam , vi svibanj želite potražiti liječničku pomoć . Nažalost , genetika također igraju ulogu , pa ako je vaša obitelj ima povijest sporim metabolizmom , možda dijele istu sudbinu .
