Uravnotežena prehrana za starije dobne Ljudi
Pravilna prehrana i prehrana igra važnu ulogu tijekom glavne dijelove naših života . Moramo koristiti zdrave prehrambene navike i prakse kako bi se glavne naša tijela blagostanje . Kao što starimo , tijelo počinje ići kroz određene promjene koje mogu uzrokovati da promijenite svoju prehranu . Ove promjene u vašoj prehrani može biti usmjerena na pružanje svoje tijelo s tvarima potrebnima da funkcionira ispravno . Tekućina Potrošnja
Kako vaše tijelo počinje dobi vaše tijelo može početi doživljavati gubitak važnih tekućina . Ljudsko tijelo se sastoji od gotovo 75 posto, tako da je važno da ostane ispravno hidratizirati pitke vode . Starije osobe trebaju biti sigurni da pijete 6 do 8 čaša vode dnevno . To se također može podijeliti na jednu šalicu vode za svakih 20 kilograma tjelesne težine . Konzumiranje vode pomaže tijelu u podmazivanju zglobova , održavanje odgovarajuće temperature i pomaže s disanjem . Nije pio dovoljno vode može uzrokovati ozbiljne probleme , kao što su toplinski udar koji može dovesti do smrti .
Mlijeko je još jedan važan tekućine zastarije konzumirati . Mlijeko jevažan izvor kalcija koji je važan za održavanje čvrstoće kostiju . Kao što se početi dobili stariji vaše kosti rastu slabiji , čineći svoj podložniji ozljedama . Dnevne aktivnosti kao što su hodanje može postati još teže ako vaše kosti ne može uzeti trošenje . Pijenje dvije do tri čašednevno može pomoći starije osobe dobivaju kalcij koji trebaju .
Multivitamini
Kao što starimo , tijelo će početi gubiti mnoge vitalne minerale i hranjive tvari što treba kako bi funkcionirao tijekom dana . Starije osobe mogu početi doživljavati simptome gubitka koštane mase ili drugih bolesti koje se mogu pratiti unatrag do gubitka mineralne vrijednosti . Uzimanje multivitamina tabletu svaki dan s hranom može pomoći u borbi protiv ove nedostatke koje razvijaju tijekom vremena . Multivitamini proizvedeni od strane pružatelja usluga, kao što su izjednačiti ili Centrum jepreporučio zahtjeve takvih tvari kao što su vitamin C i kalcij . Vaše tijelo treba te dijelove za niz razloga , kao što su probavni proces i održavanju zdrave vizije .
Planiranje obroka
Prehrana zastarije osobe trebalo biti ispravno pripremljeni kako bi se osiguralo da se prakticira dobre prehrambene navike . Kao i svatko drugi , obroke treba sadržavati vrlo malo razine masnoća . Negativni zdravstveni problemi poput bolesti srca ili dijabetesa može biti povećan , ako i dalje jede hranu visoke u masnoće .
Ove jela također treba osigurati starijih osoba s količinama proteina . Protein igra važnu ulogu u sposobnost tijela da se obnoviti i popraviti oštećenja stanica . Namirnice kao što su piletina , riba i tjestenina su izvori ovog važnog nutrijenta .
Prehrana bi trebala biti pripremljena s niskom razinom šećera i drugih štetnih tvari . Također morate izbjegavati kuhanje namirnice u nezdravim jestivog ulja ili prženje mnogo mesa .
