Što Pack za ručak za predškolski odgoj
Predškolci sujedinstveni hrpa . Iako se oni ne raste tako brzo kao što su bili u povojima , one još uvijek je potrebno dosta rasta podržava hranjivim tvarima . Roditelji mogu podržati zdravlje njihove dječjim pružanjem hranjiv obrok opcija . Jedna mogućnost je da se spakirati Vrtićka je lunchbox uz posni i hranjivim tvarima bogate hrane . Proteini i ugljikohidrati
Pack barem jedna porcija proteina u vašeg djeteta lunchbox , predlaže Savez za zdraviji generacije , organizacije koju vodi Clintonove zaklade i American Heart Association . Protein podržava vaše dijete rast . Zdravi izvori proteina su hummus , jogurt, maslac, bademovo posni lunchmeats , sir, sir, salata od piletine i vegetarijanski burgeri . Tri grama mesa , 2 žlice maslaca od kikirikija i 1 šalicu graha smatra jedna porcija . Izvori par proteina s cijelog zrna izvora ugljikohidrata , kao što su oblozi, krekeri , pereci , tortilje i kruh cjelovitih žitarica .
Voća i povrća
Savez zazdraviji generacija također sugerira da djeca dobiju barem jedan serviranja voća i jedna porcija povrća za vrijeme ručka . Jedna porcija voća sastoji se od 1. srednje veličine cijelog voća i ½ šalice svježe ili sušeno voće . Jedna šalica salate i ½ šalice kuhanog povrća - kao što su brokula i kukuruz - i sastoji se od jedne porcije . Voće i povrće osigurava izvrsnu vozilo za uvođenje vlakana , antioksidansa i vitamina u predškolsko dijete prehrani . Voće i povrće, prijedlozi su grožđe , jabuke , konzervirano voće salata , krastavci i dinje . Izrežite voće i povrće na komade dovoljno malim za predškolsko dijete držati .
Pića
Jedna porcija ( ½ šalice ) od 100 posto voćnog soka činiizvrstan opcija za predškolsku djecu . Ako se odlučite uključiti u vašeg djeteta torbu , međutim , izbjeći dodatne sok obroka kod kuće . Nemours Foundation sugerira samo jedan sok serviranje dnevno . Bademovo mlijeko , posni mlijeko i vodu i napraviti odličan pića za lunchboxes . Da bi pića kul do ručka , stavite zamrznuti pića u lunchbox . Oni će biti pitka do ručka .
Grickalice
Zdrave grickalice mogu nadopuniti dobro zaobljena predškolskog ručak . Posni granola barovi može pružiti odličan izvor vlakana i cjelovitih žitarica . Zdravi izbori također su pečene jabuke i veggie čips . Staza mix sadrži razne orasi i sušeno voće daje slatko i hranjiv obrok , kao dobro. Prije uključujući proizvode koji mogu imati ostatke kikirikija , pitaju ODGOJITELJ ako netko ima alergiju na hranu .
Druge osnove
zamrznutim ulošcima možete držati vašeg djeteta ručak super do ručka . Razmotrite stavljanje salvete, posuđe i antibakterijska maramice sa svojim djetetom i ručak. Za dodavanje pick-me -up za vaše dijete je školski dan , stavite slike ili bilješke sa sretnim licem u Djetetu je ručak .
