Kako povećati metabolizam i budi spreman

Vaš metabolizam , ili metabolizam , jeenergija koja je izgorjela samo držanje tijela funkcioniranje . Dakle, ljudi s visokim metabolizma sagorijevati više energije i izgubiti salo brže . Stopa vaš metabolizam je nešto ste rođeni , ali možete povećati vaš metabolizam slijedeći nekoliko jednostavnih koraka koji će učiniti da se osjećate budniji i manje letargična . Upute Screenshot
1

Jedite malo i često . Ako jedete male, bogate proteinima obroka tijekom dana , a ne tri one velike , to će zadržati svoj ​​metabolizam okretaja . Vaš želudac će se naviknuti da redovito imaju hranu i stoga će ga spaliti brže , očekuju više doći . Međutim , ako se izgladnjuju ili propustiti obroka , vaše tijelo će ići u izgladnjivanje modu i sporo se dolje zadržati energetske zalihe . Probavljanje hrane sagorijeva kalorije , tako da jede redovito jedobar način za sagorijevanje masnoća .
2

Jedite zdrav doručak . Zdrav doručak će probuditi svoje tijelo , a također će pružiti sporo oslobađanje energije , tako da se osjećate budniji tijekom dana . Jesti zobene pahuljice s voćem jezdrav način za početakdana .
3

raditi redovito . Pokušajte to učiniti pola sata od kardiovaskularnih vježbi najmanje pet putatjedno . Najbolji način za izgubiti težinu i povećati svoj ​​metabolizam je kombinirati interval trening s težine i tjelesne aktivnosti . Imate 60 sekundi za naporne vježbe kao što su trčanje ili preskakanje dobiti vaše srce stopa , a onda raditi vježbe poput iskorak i čučnjevi držeći utege . Svakih pet minuta , napraviti još jedan 60 - drugi interval kardio bi održali svoje srce stopa. Redovita tjelovježba pomaže da ostanete budni, a to također pomaže da bolje spavate .
4

jedu začinjenu hranu . Hot začini poput čilija i paprike povećati svoj metabolizam za gotovo 50 posto, za tri sata nakon jela . Začin povećava broj otkucaja srca i dobiva vaš metabolizam se kreće brže . Nemojte jesti tov začinjenu hranu , kao što su kremasti curryja , međutim , budući da su samo poništiti sve svoje teško raditi .
5

Pijte zeleni čaj . Uz to što jezdravo piće , zeleni čaj pomaže podići vaš metabolizam . Ona također sadrži kofein koji će vam pomoći da se osjećate budniji .