Dječje dnevnih kalorija i Prehrana

Prema United States Department of Agriculture , mnogi Amerikanci troše previše kalorija , ali ne i dovoljno hranjivih tvari . Adekvatna prehrana je ključ za djecu i mladež , jer je rast i razvoj pojaviti tijekom ove godine . Dvije do tri godina starosti

djece u dobi između 2 i 3 , treba konzumirati 1.000 do 1.400 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .

4-8 godina punoljetni

Djevojke u dobi od 4 i 8 između , treba konzumirati 1.200 do 1.800 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .

Dječaci u dobi od 4 i 8 između , treba konzumirati 1.400 do 2.000 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .
9-13 godina starosti

djevojčice u dobi od 9 i 13 godina između , treba konzumirati 1600 do 2200 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .

Dječaci u dobi od 9 i 13 godina između , treba konzumirati 1.800 do 2.600 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .
14-18 godina

djevojčice u dobi između 14 i 18 godina , treba konzumirati 1.800 do 2.400 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti .

Dječaci u dobi između 14 i 18 godina , trebao bi troše 2.200 do 3.200 kalorija dnevno , ovisno o razini aktivnosti
zdrav izbor

zdrave prehrane za djecu sastoji se od pet porcija voća i povrća dnevno .; proteina u obliku lean Mislim, orašasti plodovi i jaja; integralni kruh i žitarice; i kalcij - bogata hrana poput nemasnog mlijeka i jogurta . Granice treba staviti na dječje potrošnji sode , pržene hrane i brze hrane .