Prehrana Činjenica Naljepnice

Bilo da brojanje kalorija , znatiželjan o određenom hranjiva ili neizvjesno što čini porcije , prehrana činjenica naljepnice mogu odgovoriti na važna pitanja o hrani koju jedete . Pod označavanje i obrazovanju Zakon o Nutrition 1990 , sve zapakirane hrane mora nositi oznaku nudio prehrambene informacije i sastojke . Čitajući --- i pravilno tumačenje --- prehrana činjenica naljepnice , možete dobiti vrijedne prehrambene znanja i osnažiti sebe da pametne prehrambene izbore . Posluživanje Veličina

Na vrhu prehrana zapravo etiketi , naći ćete informacije o veličini posluživanje hrane je i porcija po kontejneru . Veličina posluživanje --- često prikazani u zajedničkim mjerenja poput grama, unci ili čaše --- jereferenca za sve prehrambene informacije na etiketi . Budući da je količina kalorija i hranjivih tvari navedenih za proizvod temelji se na jednoj porciji , važno je shvatiti koliko veliki ili mali koji služi zapravo jest . Slično tome, porcija po pakiranju pokazuje koliko obroka su u cijelom paketu hrane

Kalorije

Ispod dijela veličine porcija jebroj kalorija . - - i kalorija iz masnoća --- po porciji . Kalorije izmjeriti količinu energije a prinosi hranu stavku , i kalorija iz masnoća pokazuju koliko je dio te energije dolazi izravno iz masti . Prema US Food and Drug Administration , hrana s 40 kalorija po obroku smatra niskokalorični , hrana sa 100 kalorija po obroku je umjerena , a hrana s 400 ili više kalorija smatra visoko kaloričnu . Za optimalno zdravlje , ne više od 30 posto svog ukupnog unosa kalorija bi trebao doći iz masnoća .
Nutrijenata

Prehrana činjenica naljepnice predstaviti količine ključnih makronutrijenata --- masti , ugljikohidrata i proteina --- i mikronutrijenata --- vitamini i minerali --- sadržana u jednoj porciji prehrambenog proizvoda . U principu , hranjive tvari navedene blizu vrha --- ukupnih masti , zasićenih masnoća , trans masti , kolesterola i natrija --- su one ograničiti , jer su lako dostupni u većine ljudi prehranu i može doprinijeti kroničnim zdravstvenim uvjetima . Isto tako , većina ljudi ne konzumiraju dovoljno hranjivih tvari navedenih u donjoj polovici prehrana zapravo naljepnice , posebno vitamina A i C , kalcija i željeza . Za održavanje dobrog zdravlja i smanjiti rizik od bolesti ,FDA preporučuje uključujući obilje tih vitamina i minerala u prehrani .

Postotak dnevnih vrijednosti

na desno hranjivih tvari uvrštene na prehranu zapravo naljepnicaposto dnevna vrijednost stupca , napisana kao "% DV " . Posto dnevna vrijednost pokazuje koliko vaše dnevne potrebe za određenom hranjiva je u svakom obroku proizvoda . Na primjer , ako jeprehrana oznaka navodi 10 posto za mineralne kalcija , jedna porcija ove hrane daje 10 posto od ukupnog kalcija vam je potrebno svaki dan . Zbog trans masnoća , šećera i bjelančevina nemaju federalno osnovana preporučeni unos , ti predmeti nemaju naveden za njihovu posto dnevne vrijednosti broja . Osim toga , dnevne vrijednosti temelje se na 2.000 kalorija , pa ako konzumirate više ili manje od tog iznosa kalorija , vaši hranjivih zahtjevi mogu povećati ili smanjiti u skladu s tim .


Sastojci

na dnu prehrana zapravo etiketi jepopis sastojaka Hrana je . Popis predstavlja svaki sastojak po težini u silaznom redoslijedu ; Sastojci u blizini vrhu popisa čine najveći dio hrane , a sastojci u blizini dna manje prisutni . PodAlergija na hranu Označavanje i Zakon o zaštiti potrošača donesen je 2004 , svi prehrana činjenica naljepnice također mora navesti uključivanje bilo opće alergene , uključujući kikiriki , mlijeko, jaja , soja , riba i pšenice .