Kako poboljšati tetive Strength

Povećanjesnage i ton vaše mišiće jedobar cilj , ali sa slabim tetiva možete povećati vaše izglede biti marginaliziran zbog ozljede . Velika količina svom snagom kontrolira ne samo vaše mišiće , ali vaši mišići rade u dosluhu s tetivama . Približava svoj ​​fitness trening sa tim "jedinice mišića tetiva " u umu će vam pomoći izgraditi snagu i držati se sigurno u tom procesu . Upute Screenshot
1

Izvođenje vježbe poput čučnjeva , bench press , iza vrata hlača i ekstenzije da se usredotoče na izgradnju mišićne snage . Međutim , da se usredotočite na svoje tetive morat ćete izvesti ove vježbe u kraćem raspon pokreta . Na primjer , klupa - pritiskom na udaljenosti od samo pet centimetara će se fokusirati više raditi u svoje tetiva .
2

povećati fleksibilnost obavljajući vježbe poput pilatesa ili joge . Snaga tetive nije isključivo definirano kolikotetive može podržati , ali i cjelokupnu fleksibilnost . Bilo tetive - jačanje vježba li sudjelovati u trebali imati elemente fleksibilnosti treninga .
3

Razgovarajte s osobnim trenerom s dubokim znanjem u snazi ​​tetiva . Različite vježbe zahtijevaju različite vrste tetiva , i vaš trener može vam pomoći kako bi se utvrdio najbolji tečaj za ono što vam je potrebno . Kao primjer , trkači imaju koristi od čvršćih koljena tetiva zbog mehaniku zaredom , dok je težina podizači ne može . Kao i kod bilo kojeg fitness programa , raditi i na ono što je najbolje za vas .
4

obvezati na poboljšanje vaše mišiće i snagu tetiva na dnevnoj bazi . Jednostavne vježbe kao što je uzimanje stepenicama ili napraviti nekoliko sklekova može vam pomoći izgraditi snagu tetiva na dane da ne možete pogoditi teretanu .