Hipoglikemičko Sport Dijeta
Prema informacijama iz medicinske stranicama Medline Plus , hipoglikemija jestanje u kojemtijelo nema dovoljno razine šećera u krvi . To može dovesti do simptoma kao što su slabljenje vida, umor , znojenje , a možda čak i koma . Dok se lijek može se koristiti za liječenje znakove i simptome hipoglikemije , prirodne ( alternativa ili dopuna ) za liječenje je prianjanje hipoglikemijsko prehrani . Za sportaše ,pravilna prehrana jenužan dio liječenja hipoglikemije zadržati svoje tijelo zdravim i funkcioniranje punim kapacitetom . Sportsman je Hipoglikemijska Dijeta
ujednači dvije konkurentske intereseatletski i hipoglikemika prehrani --- držanje tijela ispravno potaknut će se natjecati , a imajući šećera u krvi na normalnoj razini kako bi izbjegli hipoglikemiju . Prema informacijama iz Zaklade hipoglikemija podršku , to znači jesti hranu koja je bogata sporo - probavljivih prirodne ugljikohidrate kao ugljikohidrati su tijela glavni izvor šećera u krvi . To osigurava da će uvijek biti dovoljno šećer dostupan u tijelu u krvi , sprečavanje hipoglikemija . To znači strukturiranje najveći dio svoje prehrane oko biljne hrane poput svježeg voća , povrća i cjelovitih žitarica . Oko 60 posto prehrane treba se sastojati od ovih namirnica , proširila ravnomjerno sve svoje dnevne obroke . Drugim riječima , ako se jede 180g ugljikohidrata dnevno i tri glavna obroka , svaki obrok bi trebao sadržavati otprilike 60 g ugljikohidrata kako bi se izbjeglo preopterećenja tijela s prekomjerne razine šećera u krvi u bilo kojem trenutku ( što bi moglo dovesti do pada u hipoglikemiju kasnije ) . Izbjegavajte brzu - probavljanje ugljikohidrata koji također može uzrokovati ovo stanje , kao što su bijelo brašno, alkohol i sve prerađene hrane . Zaokružuju svoju prehranu sčak podijeljen između nemasno meso i mliječni proizvodi , uz zdrav nezasićenih masti iz sjemenki, ulja i orašastih plodova .
Athletic razmatranja
Pripremite se baviti potencijal hipoglikemika stanju dok su trening ili natjecanje . Vaše tijelo će koristiti većinu svojih opskrbe šećera u krvi tijekom tih situacija , ostavljajući vas na potencijalne opasnosti za ulazak u stanje hipoglikemije . Da biste to izbjegli , imaju brzo probavljanjem izvor ugljikohidrata na ruci u svakom trenutku , kao što su sportski napitak . Budite svjesni sebe tijekom treninga i pijuckati na svoj sportski napitak ako osjećate simptome hipoglikemije počinje oporavljati . Imajte na umu da je to samoprivremeno sredstvo mjera kako bi vam omogućiti da nastavi trening . Nakonsjednice je završena , glavu natrag kući i jesti obrok koji je u skladu čim prije s preporukama za normalizaciju razine šećera u krvi i izbjeći opasnost od hipoglikemije .
