Najbolja dijeta zaHipoglikemijska mršaviti

Hipoglikemija jestanje koje može imati ozbiljan utjecaj na svoje prehrambene navike i energije . Srećom ,trenutni trend malih obroka i ograničenog šećera kao način prehrane za mršavljenje je vrlo sličan tipičnom hipoglikemičkim prehrani . Postoji nekoliko smjernica koje trebate imati na umu . Šećeri i vlakna

u oba Hipoglikemijsko i tipičnom mršavljenja prehrani , izbjegavajte sve " praznih kalorija " nađen u visokim sadržajem šećera od slatkiša i šećera pića . Foods proizvodi kao što su bezalkoholna pića , keksa, stolni šećer , slatkiši , kolači i sladoled treba izrezati iz prehrane . Zamijenite te proizvode sa složenim ugljikohidratima koje su bogate cjelovitim žitaricama, kao što su ječam i quinoa . Složeni ugljikohidrati imaju tendenciju da se duže razgrađuju u crijevima . To će dovesti do više uravnotežen razinu šećera u krvi , nego ako bi jeo ništa osim slatkiša . Cjelovite žitarice , mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke sadrže ne samo složene ugljikohidrate , ali i vlakna koja usporavaju probavu , pražnjenje želuca i apsorpciju glukoze . Vlakna je bio spojen na mršavljenje i detoksikaciju .

Bjelančevina i masti

mahunarke , orašasti plodovi i sjemenke također sadrže bjelančevine i masti "dobre ", poznat kao mononezasićenih masti . Ove masti su pokazala da pomažu u regulaciji šećera u krvi i da jevažan dio srca - zdrava prehrana poznat kao mediteranske prehrane . Popularno dijeta kao zona dijeta također su istaknuli da mononezasićenih masti kao najbolji masti za mršavljenje . Izbjegavajte zasićene masnoće u mesnim proizvodima , ali vrlo mršav i farma - odrastao mesni proizvodi imaju tendenciju da imaju puno manje masnoća te suizvrstan izvor proteina . Protein jedobar izvor energije za Hipoglikemijska i treba ih konzumirati u svakoj od šest malih obroka preporučenih za prehranu .
Što treba izbjegavati

Izbjegavajte ili eliminirati kofein u obliku kave , čaja , soda ili lijekova . Budući da kofein stimulira proizvodnju adrenalina , što dodaje na već visoku razinu adrenalina stvorio sama hipoglikemija . Alkohol je potencijalni uzrok hipoglikemije i može dovesti do više od glukoze u tijelu . Budući da alkohol ima tendenciju povući dijetu u svakom slučaju, to je vjerojatnodobra ideja da ga ukloniti u potpunosti , kao dobro. Sastojci koji često dolaze s konzervansa i sladila poput visoke fruktoza kukuruza sirup , djelomično hidrogeniranih ulja ili teških sirupa su loše za sve , uključujući i hypoglycemics . Ono što je najvažnije , ako smatrate da ste pate od hipoglikemije trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o najbolji plan prehrane za vas .