Holistički Prehrana Dijeta
Holistički prehrana jepraksa bavi integracijom tijelo, um i duh u području prehrane . Izrada plana prehrane temelji na holističkom stajališta uključuje balansiranje različitih problema na način koji najbolje služi individualne nutritivne potrebe . Dob , spol , razina aktivnosti , način života i težina sve utječe na formiranje holistički plan prehrane da bude najkorisnije za pojedinca . Hrana
Hrana jeglavna komponenta holistički prehrane i treba biti uravnotežena prema vrstama , okusima i prehrambene dobrobiti . Organska hrana i lokalne namirnice često su izabrani jer nisu genetski izmijenjene ili prskati pesticidima . To pomaže u održavanju nezdrave kemikalije i hormoni iz tijela što može uzrokovati neravnotežu . Razne su cjelovite žitarice , povrće, nemasno šarenim izvorima proteina i mliječnih proizvoda treba jesti svaki dan .
Balance
široku lepezu hrane treba biti izabran kad nakon cjelovit plan prehrane . To znači razne cjelovite žitarice kao što su smeđa riža , pšenica bobice , terc i proso . Povrće treba biti izabrani na temelju duginim bojama , što je najvažnije tamno zelene , narančaste , žute i crvene boje . Istražite nove kombinacije okusa prilikom kuhanja jela istaknuti svježe proizvode , cjelovite žitarice i nemasno proteina . Grah , orašasti plodovi i sjemenke trebaju iznositi dio ukupnog proteina , a crveno meso treba svesti na najmanju moguću mjeru .
Probava
Dobra probava jesastavni dio holistički plan prehrane . To znači dobivanje dovoljno zdravih probiotici iz izvora kao što su jogurt i miso olakšavanja produktivne bakterija u probavnom traktu . Dobivanje dovoljno vlakana je također bitno za zdravu probavu , koja se nalazi u cjelovitim žitaricama , cijelo voće i povrće . Ljudsko tijelo probavlja cjelovite namirnice bolje od namirnica koje su prerađene , pa ne zaboravite to prilikom izrade cjelovit plan prehrane .
Personalizacija
Holistički prehrana stručnjaci vjeruju da se svaka osoba je jedinstven i trebao bi imati prehrane stvara na temelju njihove individualne potrebe . Sastanak s holistički nutricionistica je korisna jer ona će postavljati brojna pitanja i prilagoditi plan prehrane posebno za pojedinca . Liječnik također može pomoći doći do holistički plan prehrane na temelju individualne potrebe , akoholistički prehrambene konzultant nije dostupan .
