Zdrave navike i Aktivnosti
Održavanje zdravlja jezajedničko traganje za mnoge ljude . Živjeti zdrav način života može pomoći odbiti bolesti , održavanju zdravog života i povećati dugovječnost . Iako nema tajni recept koji rezultira optimalno zdravlje , postoji nekoliko zdravih životnih navika koje su karakteristične za zdrave pojedince i njihov stil života . Uravnotežena prehrana
Smetnje zdrave i uravnotežene prehrane je vrlo važno za cjelokupno zdravlje . Prehrana je bitno kako bi se izgraditi zdrav imunološki sustav , daju energiju , održavanje zdrave težine i smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti kao što su bolesti srca , raka i dijabetesa . Uravnotežena prehrana treba uključiti namirnice iz svake od pet skupina hrane svaki dan . Dijete treba ograničiti masti, ulja, slatkiša i natrija i biti bogata voćem , povrćem i cjelovitim žitaricama .
Redovita tjelovježba
Fizička aktivnost jeglavni sastojakzdrave lifestyle . Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati ne samo fizičko zdravlje , ali mentalno zdravlje kao dobro . Redovito vježbanje može pomoći smanjiti stres , poboljšati samopouzdanje , poboljšati kondiciju i smanjiti rizik od bolesti poput dijabetesa i bolesti srca . Redovita tjelovježba također je važna za zdravo održavanje tjelesne težine .
Umjerena konzumacija alkohola
Umjerena konzumacija alkohola se općenito smatra jednim alkoholno piće dnevno za žene i nema više od dva alkoholna pića dnevno za muškarce . Prekomjerna konzumacija alkohola može dati dodatne kalorije u prehrani koji će u konačnici dovesti do debljanja , može povećati potrošnju hrane , a pod utjecajem alkohola , a može mijenjati mentalne sposobnosti , vrijeme reakcije i presudu . Kronična konzumacija alkohola iznad može oštetiti jetru .
Izbjegavajte pušenje
pušenje ima negativne učinke na svaki organ u tijelu , prema Centers for Disease Control i Prevencija . Pušenje dovodi do različitih kroničnih bolesti , uključujući karcinom , srčane bolesti i bolesti dišnog sustava , poput kronične opstruktivne plućne bolesti . Pušenje je također bio povezan s neplodnošću , urođenim manama i sindrom iznenadne smrti dojenčadi . Izbjegavanje pušenja i pasivno pušenje jezdrava navika koje treba održavati tijekom cijelog života .
