ADHD &Dijeta kod djece
Djeca s pozornost deficit hiperaktivnost nered često propisane lijekove kako bi se smanjiti simptome povezane s ADHD-om . Iako je lijek propisan ,zdrava prehrana i provodi kako bi se poboljšala funkcioniranje mozga, razinu šećera u krvi te pozitivno utjecati na djetetov raspoloženje i ponašanje . Činjenice
većina djece s ADHD dijagnozom su osjetljivi na prehranu i prehranu . Oni često doživljavaju manjak esencijalnih masnih kiselina koje su važne za pravilan mozga i funkciju živaca . Neka djeca s ADHD-om razbiti ugljikohidrata i masti drugačije od ostale djece s ADHD-om . Djeca također reagiraju različito na prehrambenim aditivima . Na primjer , neka djeca s ADHD-om će se prikazati simptome hiperaktivnosti nakon konzumacije hrane s aditivima , umjetnih boja i konzervansa; dok su druga djeca s ADHD-om jedu iste prehrambene aditive , umjetna bojila i konzervansa i ne pokazuju znakove hiperaktivnosti .
Dijeta
najučinkovitiji prehrana za djecu s ADHD-om podrazumijeva bogata omega - 3 , antioksidansi, vitamini i minerali . To je vjerojatno vaše dijete ne ide mi se hranjive prehrambene promjene koju provodi za njih . Umjesto toga , učiti svoje dijete o prehrani i kako napraviti zdrav izbor hrane . Izrada promjene kao obitelji također može pomoći u tranziciji . Budući da djeca s ADHD-om obično imaju izuzetno niske razine esencijalnih masnih kiselinaobitelj može početi koristiti "dobre masti " u prehrani . Dobre masti koje možete koristiti dodatni djevičansko maslinovo ulje, riblje ulje , canola ulje i laneno ulje .
Esencijalnih masnih kiselina
Budući da je doručaknajvažniji obrok u danu , to je veliki obrok za početak prakticiranja zdrave prehrane . Zamijenite slatke žitarice, slatko pecivo i sirup natopljene palačinke s proteinski shake sa 1 žlica. od lanenog ulja; jogurta pomiješana s 1 žlica. od lanenog ulja , voća ( ili slaninom ) , kajganu i tost; ilijaje - kobasica paštetu na engleskom kolač . Jogurt , proteina trese i voćem također čine velike zalogaje . Samo dodajte 1 žlica . lan ulje na bilo koji od njih . Ostali omega- 3 namirnice za rad u vašeg djeteta dijeta uključuju ribu , grah, orasi , jaja, piletina , brokula i laneno sjeme . Ako vaše dijete odbija jesti mnogi od njih , je li vaše dijete će jesti " obogaćen" proizvode kao što su mlijeko i kruh pomiješana s lanenim uljem .
Minerali
Ako djeca s ADHD-om imaju nisku razinu esencijalnih masnih kiselina , to je vjerojatnije da će doživjeti nedostatke u drugim područjima prehrane . Na primjer , cink i magnezij su obično niske u djece s ADHD-om . Namirnice bogate cinkom su špinat , brokula , grašak , sjemenke bundeve , mlijeko , jogurt i zobene pahuljice . Dobri izvori magnezija su špinat, sjemenke suncokreta , kelj, Kruh od cjelovitog zrnja i cjelovite žitarice .
Vitamini
kompleks B vitamina su najvažniji za djecu ADHD zbog prirode simptoma i funkciji B vitamina . B vitamini podržava proces metabolizma masti , ugljikohidrata i proteina . Vitamini također podržava pravilnu funkciju živčanog sustava . Namirnice bogate vitaminima B su tuna, puretina , leća, banane , krumpir, losos i zob .
