Dijeta za Bipolarni poremećaj
Bipolarni poremećaj , također poznat kao manična depresija , jementalna bolest koja uključuje epizode manične ponašanja ( dosezima ) i epizoda depresije ( padove ) . Epizode može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci . To je vrlo važno za bipolarni poremećaj bolnicima gledati svoju prehranu kako bi pomogao ublažiti učinke maničnih i depresivnih epizoda . Omega 3 masnih kiselina
najbogatiji dijetetski izvor omega 3 masnih kiselina je riba . Neke velike ribe izbori su losos, haringa i skuša . Istraživanja su pokazala da su zemlje u kojima ljudi jedu velike količine ribe imaju manje depresije . Iako istraživanje je još u tijeku , omega-3 masne kiseline također su pokazale da se smanji stres i pomoći u fokusiranju . Neki drugi izvori omega-3 masnih kiselina su laneno ili laneno ulje ili uzimanje riblje ulje dopuniti .
Bjelančevina
Protein je koristan za sve vrste dijeta i to je važno jer protein pomaže popraviti i izgraditi mišićno tkivo . Neki dobri izvori bjelančevina su piletina, nemasno crveno meso i puretine . Tu su ibroj proteinski shake dodataka dostupnih za one koji ne jedu meso .
Složeni ugljikohidrati
Ugljikohidrati subitan izvor energije za tijelo , ali važno je da odaberete složene ugljikohidrate . Ugljikohidrati su oborio unutar tijela i okrenuti se glukoza , što ješećer . Ako previše šećera konzumira , to će utjecati na tjelesnu razinu šećera u krvi što će pak utjecati na mozak i raspoloženje . Složeni ugljikohidrati se nalaze uglavnom u voću, povrću i cjelovitim žitaricama . Namirnice kao što su jabuke , naranče , breskve , grejpa , mrkve, prokulica , grah i integralnog kruha su veliki izvor kompleksnih ugljikohidrata .
Što treba izbjegavati
Ako bipolarni poremećaj je evidentno , to je najbolje izbjegavati alkohol , kofein, višak šećera i rafiniranih namirnica . Kad rafiniranih namirnica poput bijelog kruha , tjestenine i riže konzumira ,raspoloženje pojačavaju Vitamin B koristi se . Te određene prehrambene proizvode ne daju dobru količinu hranjivih tvari i oni također mogu ostaviti šećeru nestabilan . Kada je razina šećera u krvi su nestabilne ,raspoloženje je vrlo vjerojatno da će postati nestabilan .
