Visoko proteinska dijeta za nizak šećer u krvi
glukoza, ili šećera , tijekom probave apsorbira u krvotok i pretvorio inzulina od strane gušterače kako bi stanice za stvaranje energije . Kada netko s niskog šećera u krvi ili hipoglikemija ima umočiti u šećer u krvi ,tijelo se bori za održavanje stabilne razine šećera u krvi . Protein je u mogućnosti pomoći regulirati šećer u krvi na duže vremensko razdoblje nego složene ili jednostavne ugljikohidrate . Saznajte više o visoko - proteinska dijeta za one koji pate od niskog šećera u krvi . Koliko proteina jesti
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti , proteina trebao bi se od 10 do 35 posto dnevne prehrane . Prosječne žene treba 46 g proteina , a muškarci trebaju 56 g . Ovi iznosi činiti velika dok mislite o činjenici da je jedna šalica mlijeka ima 8 g proteina i 3,5 oz . Pileća prsa , 30 g . American Diabetes Association preporučuje jesti 4-6 oz . mesa ili zamjena za meso svaki dan; zamjena za meso su tofu , sir, mliječni proizvodi i mahunarke . Jedna unca od mesa bi bilo jednako jedno jaje ili 1/2 šalice tofua . Budite sigurni da se mjere iz svoje porcije , tako da ne iznad ili ispod jesti dodjela proteina .
Porcije Veličine
Znajući kako očna jabučica posluživanje veličinama će doći u ruci kad se jelo . Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti sugerira uključuje nemasno meso u prehrani . Opcije Lean - meso uključuju ribu , perad, tofu i školjke . Jedan 3 oz . Pileća prsa će biti otprilikeveličine špil karata . 3 oz . filet ribe jeveličina jednog čekovna knjižica i 22 g bjelančevina . Tofuveličina kaseta je 3 oz . i 6,9 g proteina . Isto tako , 3 oz.of kozica ( ili 8 umjereno veličine kozice ) imaju 18 g proteina . Donesite mali dnevnik s vama zapisati svoje proteina grama tijekom dana; to će osigurati da dobivate uravnoteženu prehranu .
Dijeta
Prema dijabetes prehrambene piramide ,pravilna prehrana trebala sadržavati od 6 do 11 porcija žitarica , 3 do 5 obroka povrća, 2-4 porcija voća i 2 do 3 porcije mlijeka i mliječnih proizvoda . Mnogi ljudi s niske razine šećera u krvi su osjetljivi na unos ugljikohidrata . Neke namirnice s rafiniranog brašna i šećera može smeč šećera u krvi i uzrokovati da se sudar . Izbjegavajte pad šećera u krvi jedući vlaknastih ugljikohidrata . Topiva vlakna traje duže se probavlja; Stoga , on ostaje u želucu duže, što čuva tijelo puni i polako utječe šećera u krvi . Topiva vlakna namirnice sastoje od zobenih mekinja , smeđa riža , ječam , laneno i psyllium oljuštiti .
