Zeleni papar Prehrana informacije
Zeleni papar ili paprika jepovrće koje je također često zarađuje ime slatko ili babura paprika da ga razlikuje od raznih sorti ljutih paprika . Jedna porcija ili jednu šalicu zelenog papra sadrži brojne hranjive tvari koje pridonose uravnotežene prehrane , prenosi nutritiondata.com . Vitamini
Jedna porcija zelene paprike sadrži dvostruko potrebnu dnevnu količinu vitamina C , koji pomaže sa ljekovitim manjim ozljedama , jača imunološki sustav i pruža blok za mišićno-koštanog sustava . Iste veličine porcija također donosi 17 posto dnevne potrebe vitamina B6 , što je važno za uravnoteženje razine ženskog hormona i borbi protiv infekcije , te 14 posto vitamina K , koji pomaže kod zgrušavanja krvi .
minerali
jedna porcija zelene paprike nudi 9 posto dnevnih mangana prehrambene potrebe , kao i 7 posto kalija . Mangan pomaže u jačanju mišića i kostiju i uravnotežuje razinu glukoze u krvi , dok kalij pomaže mišićima funkcionirati i sredstva zadržavanje vode i mokrenje .
Drugih hranjivih tvari
Green paprike također dostaviti i niz drugih vitamina , uključujući vitamin A , beta karoten, lutein , vitamin E, tiamina , riboflavina , niacina , folata , betain , kolina , i pantotehnic kiseline . Zajedno ti vitamini pomoći sa stvaranjem krvnih stanica , jačanju imunološkog sustava , poboljšati vid , održava kožu zdravom , razgrađuju ugljikohidrate , štiti organe od bolesti i raka , pridonose zdravlju srca i potiču pravilan rad mozga .
Ostali minerali
Zelene paprike pružiti druge minerale kao što su kalcij, željezo , magnezij, fosfor , cink, bakar i fluorida . Ovi minerali jačaju kosti i zube , prijenos kisika kroz tijelo , umjerenih Heartbeat ritmova , pomoći u pravilnom funkcioniranju živaca , održavanje tijela pH razine i stvaranje DNA .
Proteini i aminokiseline
Jedna porcija zelene paprike ima 3 posto dnevnih potreba proteina . Slatke peprončini također dati broj aminokiselina , s glutaminskom i aspartanska kiselina , serin, lizin, leucin, treonin čemunajrasprostranjeniji . Oba proteina i aminokiseline su gradivni blokovi za organe i mišiće .
Ostala razmatranja
Zelene paprike su bez kolesterola i nizak u obje masnoća i kalorija . Jedna porcija sadrži 10 posto dnevnog prehrambenih vlakana , koja promiče crijeva pravilnost i pomaže u sprečavanju dijabetesa i srčanih bolesti , kao što su omega 3 i 6 masnim kiselinama, koje također prevenciju kardiovaskularnih bolesti .
