Kako izgraditi Body Mass Fast

Iako razrada je bitna za dodavanje mišićne mase na svoj okvir , dodajući tjelesnu masu u biti odvija za stolom , u skladu sa bodybuilding.com . Za dodavanje mase , koje ćete morati jesti , jesti i jesti neke više . Povećanje unos kalorija je bitan za izgradnju mase , pa iako je vježba će vaše daljnje napredovanje , prehrana će biti vaš primarni fokus . Prateći svakodnevno prehrambene rutinu i uzimanje nekih prečica na putu , od vas će biti u mogućnosti dodati tjelesne mase na svoj okvir u kratkom vremenu . Upute Screenshot
1. Jedenje svaka dva do tri sata će se pobrinuti da se sve vaše obroke u svakom danu .

Time vaši obroci . Tijekom faze mase zgrade , morate jesti puno --- i često . Time vaši obroci od trenutka kada ste dobili do prava prije nego što odete u krevet , jesti svaka dva do tri sata , kaže bodybuilding.com .
2. Pobrinite ono što jedete je čist , cijeli i zdravi . To će vas spriječiti dobivanjem viška tjelesne masti .

Preskoči prehrane kalorija natovaren nezdravu hranu , koji će dodati masu na svoj okvir u obliku masti , a ne mišića , bodybuilding.com kaže . Jedite visoke kalorijske čiste namirnice, kao što su zdrave masti i ulja kao što su orašasti plodovi, avokado i maslinovog ulja , cjelovite žitarice, nemasno proteina i zdravih ugljikohidrata . Ove namirnice će vam pomoći promovirati pravu vrstu debljanje .
3. Pobrinite se da jedete prave hranjive tvari u pravim količinama .

dijeliti na svojim hranjivim tvarima . Jesti izgraditi masa brzo , udvostručiti sve svoje porcije konzumirati dovoljno kalorija . Za izgradnju mase , jesti 1,5 g proteina po kilogramu tjelesne težine , 2,5 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine i najmanje 75 g Ukupno masti dnevno , bodybuilding.com kaže .
4 dodataka može pomoći tako vam pružiti neke od hranjivih tvari koje je potrebno .

Uzmi prečaca . Ako imate problema s Downing svu hranu za dobivanje tjelesne mase kao brz kao možete , možete napraviti improvizirati . Postoje težina - dobitnik nadovezuje na tržištu koje dolaze u obliku praha te su opterećene s proteina i ugljikohidrata . Koristite ih trese i pića , kao način da se sve hranjive tvari potrebne za masovnu izgradnju bez jesti više hrane , prema " Muscle &snage . "
5. Kako bi izbjegli ispadanje kola tijekom tjedna , izdvojiti jednog dana imati cheat obrok ili dva .

Cheatmalo . Iako je čista hrana je bitna za izgradnju mišićne mase , dok se dodaje na svoj okvir ,varati dan svaki tjedan neće vas povrijediti --- to će vam pomoći , kaže bodybuilding.com . Odvojite jedan dan u kojem imate jedan ili dva obroka što god želite . To će pružiti izlaz za svoje žudnje , tako da ne daju na njih svaki dan .