Kako smanjiti homocisteina

Homocistein jeamino kiselina koja je važan metabolit za održavanje zdravlja . Povišen homocisteina povezana s nizom bolesti , uključujući vaskularnu i bolesti srca . U nastojanju da se smanji rizik od bolesti povezanih s povišenim krvnoj plazmi razine homocisteina , ovaj članak će pokazati kako smanjiti homocistein . To je ono što vam je potrebno
multivitaminsko Screenshot, kreatin dodatak ( 1-6 grama /doza)
Prikazati više uputa
Smanjenje homocisteina
1

Ako rezultati ispitivanja ukazuju evidenciju o povišenom homocisteina , dobiti kopiju izvješća za pohrane , i pitati usluga zdravstvene zaštite o B- vitamina , minerala, kreatina , ili bilo koji predmet koji je izvan ili blizu referentnih vrijednosti u tragovima .
2

nabavitiprehrambene konzultirajte pregledati prehrambene informacije usisa i moguće temeljne zdravstvene i prehrambene uvjete .

uključiti zdrave prehrambene navike navedene ukonzultirati , što može uključivati ​​jesti više voća i povrća .


3

se dnevni multivitaminsko ili B - vitamina kompleksa :

multivitaminsko treba sadržavati 100 do 200 posto preporučene dnevne količine (RDA) za folne kiseline , vitamina B12 i vitamina B6 .
4

Uzmi kreatin dodatak ( jedan do pet grama dnevno) .

homocistein je izvijestio da ispadne za 50 posto u pojedincu uzimanje pet grama kreatin /dan s povišenom homocisteina ( hiperhomocistinemija ) .
5

Nakon šest mjeseci iz nosa , što serumu krvi retested .