Dokazane metode za smanjenje celulita
celulita ili dimpled , masne naslage koje se obično razvijaju na bedrima i stražnjici neke osobe , ječinjenica života za mnoge žene ( priključci su napravljene između razvoja celulita i povećane razine hormona ) . Međutim , postoje brojne strategije koje se mogu koristiti na oba borbi protiv pojave celulita i postići više mišićne , tonirana stas . Iako ne postoji siguran lijek za celulit ( osim operacije ) ,pojava celulita može se smanjiti uz pravilnu prehranu i vježbanje . Što jesti i piti
Da bi se smanjio celulit , bitno je da jede hranjiv hranu koja je bogata proteinima i vlaknima , a siromašna šećerom , rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti . Uz vježbanje , te prehrambene smjernice će ojačati mišiće i stoga smanjiti masne naslage i celulit na tijelu . Rafinirani bijeli šećer često znači prazne kalorije , a praznih kalorija često znači prejedanje i razvoj dodatnih trgovinama masti . Umjesto toga , traže zdrave izvore masti --- neslane orašaste plodove kao što su bademi i orasi , svježe ribe , i avokado --- i izbjegavati zasićene masti u crvenom mesu , kreme , i sira .
Stručnjaci također preporučuju jesti hranu koja je bogata antioksidansima , kao što su zeleni čaj , bobičasto voće i zeleno povrće , u borbi protiv pojave celulita , i piti puno vode kako bi osloboditi tijelo od toksina koji mogu pridonijeti masnih naslaga .
kako pravilno izvoditi vježbe
Razvoj i kardiovaskularnih i jačanje vježbe režima će dodatno smanjiti pojavu celulita na tijelu , kao i oba oblika vježbanja povećat će se i ton mišića . Mnogo puta , ova vrsta promjenom načina života je jednostavno kao sjedinjavanje svjež šetnje u svoju dnevnu rutinu , ići stepenicama razliku do dizala , a troše puno vremena uživati u velikom otvorenom . Pojačava svoju rutinu vježbanja samo će dovesti do daljnjeg mišićnog tonusa i potaknuti bolje prehrambene navike i češće potrošnju vode .
Dodatne opcije
Neki stručnjaci ukazuju na to da cirkulacijski problemi dodati celulita , pa preporučujemo poboljšava cirkulaciju kroz masaža , joga, i razne druge metode . Kroz poboljšanje cirkulacije , mnogi vjeruju da se masne naslage mogu biti smanjene i , u nekim slučajevima , u potpunosti eliminirati.
