Tortilla Prehrana informacije

Tortilje suglavna osobina u meksičke kuhinje . Mnogi bi tortilje doma napraviti burritos i tacos za obitelji . Važno je razumjeti točno ono što je u svakoj tortilla i kako to utječe na vaše obitelji prehrane . Posluživanje

Postoje dvije glavne vrste tortilje : brašno i kukuruz . Ovaj vodič fokusira se na brašnom tortilje koje su 10 cm u promjeru .

Kalorije

Jedan tortilla će dodati 218 kalorije na svoj obrok . To znači da se u dva burritos , gotovo 450 kalorija dodaju se kalorija točci punjenja . To se lako može zbrojiti.
Fat

mast donosi salo na tradicionalnom tortilju . Jedan tortilla će imati 5g masti . Od toga , samo 1g je zasićenih masti .
Natrij

Oni koji prate njihov unos natrija svibanj želite da ostanu daleko od tortilje . Jedan tortilja može imati 445 mg natrija , 19 posto dnevno preporučene vrijednosti .
Protein

Tortilje može donijeti proteina u prehrani . Svaki 10 - inčni tortilju ima 6 g bjelančevina .