Načela prehrane za djecu

PremaMayo Clinic , prehrambene principi suisti za djecu i odrasle . Oboje je potrebno iste osnovne hranjive tvari ; Međutim , djeca trebaju različite količine tih nutrijenata , uključujući vitamine , ugljikohidrata i bjelančevina koje pomažu da rastu onako kako bi trebali . Smjernice za svaku dobnu skupinu su osnovana od strane Instituta za medicinu Nacionalne akademije znanosti , neprofitna organizacija koja pruža nepristran savjet za oba donositeljima odluka i javnosti . Dobi od dvije do tri

Tijekom tog razdoblja, prehrambene potrebe suisti za dječake i djevojčice , ali to se mijenja jer su stare . Djeca trebaju konzumirati negdje od 1.000 do 1.400 kalorija dnevno . Do 20 posto od tih kalorija trebate biti od proteina i do 65 posto treba biti iz ugljikohidrata . Natrij trebala biti ograničena na 1.000 miligrama dnevno . Djeca bi trebala dobiti 19 grama vlakana , kao i 500 miligrama kalcija dnevno .
Četiri do osam godina

Djevojke u toj dobi treba konzumirati između 1.200 i 1.800 kalorija dnevno i dečkima treba konzumirati 1.400 do 2.000 kalorija dnevno . Protein bi trebao iznositi i do 30 posto tih kalorija , ugljikohidrata bi trebao iznositi i do 65 posto . To se odnosi i dječacima i djevojčicama . Dječaci i djevojčice također trebali ograničiti njihov unos natrija do 1.200 miligrama dnevno , a dobiti 25 grama vlakana i 800 mg kalcija dnevno .

Dobi od 9 do 13

Dječaci u ovoj dobnoj skupini treba konzumirati između 1.800 i 2.600 kalorija dnevno i 31 grama vlakana dnevno . Djevojke trebaju konzumirati između 1.600 i 2.200 kalorija dnevno i 26 grama vlakana . Oba spola trebala dobiti i do 30 posto kalorija iz proteina i ugljikohidrata bi trebao biti i do 65 posto . Oni bi trebali dobiti 1.500 miligrama natrija i 1.300 miligrama kalcija .

Vijek od 14 do 18

Djevojke u dobi između 14 i 18 treba konzumirati 1.800 do 2.400 kalorija dnevno, a 26 grama vlakana . Dječaci bi trebali konzumirati 2.200 do 3.200 kalorija i 38 grama vlakana . Sva djeca u ovoj dobi trebali dobiti 30 posto njihovih kalorija iz proteina i 65 posto iz ugljikohidrata . Oni bi trebali dobiti 1.500 miligrama natrija i 1.300 miligrama kalcija dnevno .