Savjeti za zdrave jetre
S glavnih funkcija koje vaša jetra mora provesti , važno je da i dalje ostane zdrava . Jetra je odgovoran za pohranu vitamine , minerale i šećere , tako da se može koristiti kao gorivo za tijelo . To eliminira toksine iz tijela . To je također zadužen za proizvodnju i izlučivanje kolesterola . Enzimi koji su odgovorni za gotovo sve vitalne tjelesne funkcije se mogu povezati na jetru . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi jetru zdravi i funkcioniraju na premijera . Simptomi nezdrave jetre
Kadjetra je pognuto toksina , nekoliko simptoma će biti izloženi . Glavobolje , depresija , tjeskoba i umor samo su neki od simptoma koji počinju . Umanjena seksualni nagon , niže mentalne funkcije , teške alergije na hranu i PMS su i drugi simptomi . Oštećena jetra može dovesti do Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti i poremećaja mozga . Nakonjetra više ne može učinkovito uklanjanje toksina iz tijela , oni natrag u krvi .
Savijeti za održavanje zdrave jetre
Prva stvar za učiniti je eliminirati stimulansi . Kava , kofein , alkohol i duhan uzrokuje previše stresa na crijevima i proizvode toksine . Također budite sigurni da ste žvakati hranu u potpunosti , tako da enzimi mogu pravilno objavljen tijekom digestion.Eating pravo vrste hrane pomaže u održavanju zdrave jetre . Dodaj puno sirovog voća i povrća u prehrani . Ove stavke pružiti tijelu prijeko potrebnih vitamina i minerala za čišćenje sustava od toksina . Ostale stvari koje treba dodati na dijeti su maslinovo ulje , jogurt , grah , voćni sokovi , sjemenke i orašasti plodovi . Borite se za mediteranski način života s organskim proizvodima , bjelančevina i složenih carbohydrates.Drink mnogo vode . U najmanju ruku , popiti preporučenu količinu osam čašadnevno . Da bi se bolje svoje zdravlje , i istjerati više toksina iz tijela , popiti 10 do 12 čaša vode dnevno . Ograničite količinu zaslađenih pića i gaziranih soda.Add namirnice koje su bogate antioksidansima . Soje proizvodi i povrće kao što su brokula , kelj i prokulice djeluje kao prirodni antioksidansi u tijelu . Oni pomažu u izgradnji imunološkog sustava i blokiraju slobodne radikale od štetnih organs.Get uključeni u redoviti režim vježbanja . Vježba uzrokuje pore se otvaraju i otpušta slobodne radikale kroz žlijezde znojnice . Tjelovježba također potiče jetru da bi ga raditi prekovremeno . Uživajte u low - impact vježbe poput plivanja i walking.The najvažnija stvar koju možete učiniti je imati zdravu jetru je ukloniti stres iz svog života . Odmarajte se i provesti vrijeme opuštajući . Cijeniti jednostavne stvari , poput trošenja lijeno popodne čitanje ili gledanje televizije . Sjeti se smijati često . Smijeh ne samo da čini da se osjećate bolje i pomaže vam da se de - stres , ona također oslobađa antitijela u tijelo koje se bore određene bakterije .
