Kako mogu pojačati Moj Iron

Ako osjetite umor , kratkoća daha, hladne ruke i noge , glavobolje i vrtoglavice ? ; možda imate manjak željeza . Željezo jemineral neophodan za zdravlje , kao što je vaše tijelo je glavni nositelj kisika . Ona regulira tjelesnu temperaturu , podržava vaš imunološki sustav i potiče metabolizam energije . Žene , više nego muškarci , imaju nedostatak željeza jer je muško tijelo je bolje opremljen za pohranu . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom koji će vam pomoći da utvrdite uzrok vašeg nedostatka željeza . Prema Mayo Clinic, ako to nije vaša prehrana uzrokuje nedostatak željeza , možda jecrijevna poremećaja onemogućiti tijelo apsorbira hranjive tvari . Kirurgija svibanj biti potrebno kako bi se to ispravilo .
2

dobiti recept za lijekove za liječenje temeljne probleme uzrokuju manjak željeza . Uzmi kontracepcijske pilule kako bi se smanjio dotok teške menstruacije , ili koristiti antibiotike u borbi protiv čireva .
3

jedu crveno meso, morske plodove i perad i do tri puta tjedno i jesti jetru na najmanje dva puta mjesečno , kao ove namirnice su dobar izvor željeza .
4

Zamijenite svoj ​​doručak žitarice s utvrđeni žitarica za doručak obogaćene željezom . Jesti kruh pečeni s utvrđenim brašna . Potražite riječ " utvrđeni " na pakiranju proizvoda .
5

povećati unos hrane bogate željezom , uključujući orašasti plodovi, potočarka , grah, kuhani špinat i jaja .
6

Pripremite svoje hrana bogata željezom , tako da ne gube bilo kakve hranjive tvari . Kuhati ih za što je brže moguće , u iznosu od najmanje vode .
7

Izbjegavajte pijenje čaja kad jede svoje hrana bogata željezom , jer to smanjuje vaše tijelo jeapsorpcija minerala .

8

Uzmi tablete željeza , kao što je propisano od strane liječnika . Uzmite jednu tabletu dnevno uz čašu soka od naranče . Sok od naranče omogućava vašem tijelu da bolje apsorbira željezo . Uzmite tabletu na prazan želudac za optimalnu apsorpciju . Ako vaš želudac dobiva uzrujani , uzeti tabletu uz obrok .