Važnih razloga zašto biste trebali jesti doručak

Jesti doručak pomaže da ostanete usredotočeni , oštri pamćenje , pa čak i smanjuje stres. Unatoč dokazima da potiče jede nešto nutritivnu vrijednost u jutro , oko četiri od 10 ljudi ne bi vremena za to , navodi se u izvješću ABC-a Good Morning America . Kada napravite odluku da preskočite doručak , vi ste lišavajući svoje tijelo dugom popisu prednosti i nedostaje na priliku da se formira zdravstvenih svjesno navike . Doručak Bridges obroka Gap

Ljudi koji preskaču doručak uvijek ne sjećam koliko vremena prolazi između večere jednu noć na ručaksljedeći dan . Ako napravite naviku preskakanje doručka , vaše tijelo će prestati slati vam podsjetnike gladi tijekom tog doba dana , iako ste još uvijek sami ranjavanje iz prehrambene gledišta . Ako jedete večeru u 6 sati , idu u krevet u 10 sati i spavati osam sati , vaše tijelo nije imao obrok u pola dana i treba hranu za vas držati na svoje najbolje .

doručak Cuts kalorije

možda ćete pomisliti da je preskakanje doručka ste štedi sebi dragocjene kalorije koje imate mogućnost da se kasnije tijekom dana . Nažalost , vaše tijelo pati od propuštenog obroka i nosi s njim na način koji negativno utječe na vas u dugoročno . Možda ćete uštedjeti nekoliko kalorija u početku , ali tijekom dana ćete vjerojatno završiti prejedanje jer se osjećate gladnije zbog ne jesti pravilno . Jesti doručak vam omogućuje da se tempo u skladu s tim i jesti odgovarajuće količine tijekom dana .
Doručak ubrzava metabolizam

Kada vaše tijelo ne bi dobili kalorija to treba da se gorivo , to traje zaštitne mjere i počinje usporavati svoju izvedbu da se bori protiv gladi . To rezultira sporijim metabolizmom za taj dan , što znači da je ono što hrana koju jedete ne probavlja kao učinkovito . Počevši svoj ​​dan s doručkom ima suprotan učinak , poboljšava metabolizam za čak 10 posto , u skladu sa životnim vijekom . Kao rezultat toga , imate više energije tijekom dana .
Doručak Gradi zdrave prehrambene navike

Katelyn Dieffenderfer kvalitete zdravstvene piše da jede doručak dovodi do boljih ukupnih prehrambenih izbora . Buđenje na obilan doručak u jutro vas ispunjava prijeko potrebnih vitamina, minerala i vlakana da se vaše tijelo radi na svojoj najvišoj razini . Oni koji su započeti dan na desnom nogom su više vjerojatno da će zadržati navike tijekom dana , kaže Dieffenderfer .