? Su Aminokiselina dodataka sigurno da se
Aminokiseline , građevne jedinice proteina , dolaze u dvije verzije - esencijalnih i neesencijalnih . Korištenje 20 različitih vrsta esencijalnih i ne - esencijalnih amino kiselina za izgradnju proteina . Esencijalne aminokiseline moraju biti dostavljeni putem hrane ili dodataka , jer vaše tijelo ih ne proizvode . Funkcija aminokiseline , uzeti u koktelima ili pojedinačno , navodno pojačati fizičku izvedbu . Prednosti uključuju povećane mišićne veličine, veću otpornost protiv više - trening , manje psihički stres i umor i bolje korištenje pravom goriva tijekom vježbanja .
Vrste
Ako uzeti aminokiselinske dodataka , po AskTheDietitian.com , treba uzeti samo esencijalne aminokiseline , kao što je soleucine , leucin, lizin , metionin, fenilalanin , treonin , triptofan i Valin , jer rade najbolje .
nuspojave
tirozin ,popularan dodatak , može uzrokovati bol u prsima i stezanje , problema s kožom , osip, svrbež ili otečena kože ili osip diše i da je siguran samo u malim dozama . Triptofan može ti se spava .
Sigurnost
Dok većina amino kiselina dodataka čini sigurnom unutar preporučenih doza , možda ćete i dalje biti u opasnosti . " Pojedini amino kiselina dodataka može poremetiti skladnu ravnotežu između aminokiselina u vašem tijelu , " objašnjavaSveučilišta u Iowi .
razmatranja
Osobe sa šećernom bolešću koji su predispoziciju za bolesti bubrega i one koji pate od bubrežnih kamenaca treba uzeti u obzir njihov unos proteina pažljivo .
Sljedeći članak:Najviše energije Hrana
Prethodna Članak:Popis hrane bogate fitonutrijenata